提到瑜伽，大家往往會往女性運動項目想，很少人覺得男人也可以練瑜伽。其實，瑜伽是一個不分性別有益健康的運動，練瑜伽的好處有哪些呢?男士們?yōu)榱俗约旱慕】?，也應該關注一下。下面的文章中，男士瑜伽入門可以幫助男士們很快的進入狀態(tài)。瑜伽的減肥方法也是很適合要減肥的男士們哦!

　　目錄

　　1、男性練瑜伽的好處 2、男士瑜伽入門指導動作

　　3、男子瑜伽怎么治失眠 4、練瑜伽的注意事項

　　5、男子瑜伽練功的體式要領 6、男人瑜伽的生理意義

　　7、簡單瑜伽練肌肉 8、男士減肥瑜伽練什么

　　男性練瑜伽的好處

　　一、緩解過大壓力

　　現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，使男人們承擔了過多的壓力。

　　對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。

　　不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。

　　瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康危機。

　　有些男性平時也會做一些運動，但往往運動過后身體無法完全放松，還產(chǎn)生一些乳酸滯留在身體中，致使身體的一些部位出現(xiàn)酸痛感。

　　瑜伽的動作舒緩節(jié)奏慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)，每個動作后都會有相應的放松，不會出現(xiàn)練習后身體疲勞的現(xiàn)象。瑜伽真正的健康效益，來自于放松，瑜伽激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

　　二、塑造健美體形

　　在現(xiàn)今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門為男士設計的。

　　練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展。

　　女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性真諦。

　　另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由外而內(nèi)的鍛煉后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

　　三、改善不良體質

　　許多男士由于經(jīng)常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥，瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調(diào)理人體內(nèi)分泌腺體的機能，擠壓按摩內(nèi)臟器官從而達到強健身體的效果。