肌肉萎縮是非常嚴(yán)重的疾病，當(dāng)出現(xiàn)肌肉萎縮之后，輕者行動不便，重者會出現(xiàn)生活不能自理的現(xiàn)象。那么日常生活中如何預(yù)防肌肉萎縮呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防肌肉萎縮

　　日常預(yù)防

　　我們的生活習(xí)慣和健康有著非常密切的關(guān)系，肌肉萎縮的出現(xiàn)和自身攝護不慎有關(guān)，所以生活中要注意自身的保護。

　　諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機而入侵害身體后就容易引發(fā)肌肉萎縮疾病。

　　因此在預(yù)防肌肉萎縮的過程中人們必須順應(yīng)四時氣候變化，及時做好御寒保暖、避暑防熱、謹(jǐn)防濕氣的工作。

　　還有就是我們的生活環(huán)境應(yīng)該是干燥，通風(fēng)透光的，我們在外出活動的時候一定要注意氣候寒溫，適當(dāng)增減衣服。

　　作息要規(guī)律

　　人們應(yīng)該做到勞逸結(jié)合、避免勞倦太過，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為勞倦會損傷人們的脾胃，而脾主肌肉四肢。

　　勞役太過易損傷脾氣，從而使肌肉肢節(jié)失于滋養(yǎng)支配，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。

　　因此人們要注意合理休息及勞逸結(jié)合，日常勞動要量力而行以免過分耗力傷氣、尤其是腦力勞動者和老弱婦幼以及病后體虛之人。

　　生活中一定要注意自己的身體狀況和體質(zhì)，千萬不要過度勞累，這樣才能有效避免自身健康受到肌肉萎縮的危害。

　　補充蛋白質(zhì)

　　人們要為增加肌肉的新生，必須保證蛋白質(zhì)營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)是制造肌肉組織的主要原料。

　　其中紅肉和乳制品中含豐富的肉酸，肉酸可以增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎縮癥。

　　而且紅肉中還含有豐富的肌氨酸，人們在吃紅肉的的時候每天能從飲食中攝入少量肌氨酸，吃素的人就攝取的比較少。

　　所以說飲食預(yù)防做好了可以很好的避免受到肌肉萎縮的傷害。

　　調(diào)整精神狀態(tài)

　　在肌肉萎縮的預(yù)防措施中包括調(diào)整生活環(huán)境這一點，當(dāng)人們過于疲勞的情況下就應(yīng)該選擇環(huán)境優(yōu)美、風(fēng)物宜人之處以陶治性情、爽神養(yǎng)心。

　　這樣及時調(diào)整好精神狀態(tài)的人才不會輕易被肌肉萎縮所威脅與傷害，此時人們還應(yīng)該還在居室內(nèi)保持通風(fēng)透光、清靜寬蔽以避免病毒感染等因素存在引發(fā)肌肉萎縮疾病。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫(yī)師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內(nèi)科治療方面，積累了一定的經(jīng)驗。

　　擅長治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運動神經(jīng)元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術(shù)后放化療調(diào)治。

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