肝臟是人體非常重要的解毒器官，生活中我們應該積極保護自己的肝臟健康，養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣。那么日常生活中如何保護肝臟呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目陳淑艷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護肝臟

　　保持正常體重

　　我們人體的體重比較重的時候往往都會讓我們的肝臟工作起來更加辛苦，患有脂肪肝的機率也會升高，所以生活中控制合理的體重是非常重要的。

　　遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

　　均衡合理的飲食是非常重要的，均衡的飲食應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量)，20～30%的來自脂肪能量。

　　注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　不喝酒不吸煙

　　飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

　　注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　本期嘉賓介紹

　　陳淑艷

　　女，旅美中醫(yī)專家。

　　擅長

　　用藥用真菌和物理療法治療多種惡性腫瘤，為中醫(yī)在美國的傳播做出了突出的貢獻。

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