在一生中，人約有三分之一的時間都在睡覺。睡眠在人的生活中扮演著重要角色。睡眠如此重要，一旦失眠，頭痛、記憶力減退和衰老等健康問題可能會接踵而至。那么引起失眠的原因有哪些呢，下面一起隨著飲食養(yǎng)生匯一起來了解一下吧。

　　引起失眠的原因

　　一、開著燈睡

　　在生活中，相信有很多人都有著開燈睡的習(xí)慣。其實這樣的習(xí)慣對于人的睡眠來說是很不好的，很容易讓人失眠。因為，盡管人入睡后眼睛是閉著的，但是還是會感受到燈光。而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，終讓人失眠、多夢甚至是驚醒。

　　二、睡前情緒激動

　　根據(jù)相關(guān)的研究證實，情緒激動也是影響人睡眠質(zhì)量的因素之一。因為人在睡前的情緒一激動，就會使得神經(jīng)中樞興奮甚至紊亂，終讓人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平穩(wěn)的情緒。而對于那些睡前情緒已經(jīng)激動了的朋友們來說，若想安然入睡，就應(yīng)當(dāng)選擇仰臥的姿勢，讓全身放松。

　　三、睡前進(jìn)食

　　相信有很多人，尤其是女孩，都有著睡前吃東西的習(xí)慣。不過這樣的習(xí)慣可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易讓人失眠。因為睡前進(jìn)食，就會讓體內(nèi)的腸、胃等消化器官忙碌起來，從而加重這些器官的負(fù)擔(dān)，然后讓主管消化系統(tǒng)的大腦皮層處于興奮狀態(tài)，終讓人失眠。

　　四、經(jīng)常仰面睡

　　大家睡覺的姿勢是不同的，不過需要說明的是，若不想失眠的話，千萬不要選擇仰面睡。因為側(cè)面睡會讓身體的骨骼與肌肉很緊張，這樣的姿勢再加上把手放于胸前，就很容易做惡夢。而對于正常人來說，佳的姿勢是右側(cè)臥。因為這樣會讓全身處于放松的狀態(tài)，從而可以消除疲勞感、增進(jìn)睡眠。

　　五、睡前用腦

　　由于大家工作、學(xué)習(xí)的壓力越來越大，使得很多人常常把工作、作業(yè)帶回家開夜車。其實這樣的習(xí)慣對于人體健康的危害是很大的，因為人在晚上的思維能力會下降，這樣思才起來會很費(fèi)腦筋。這樣一來就會讓人大腦處于極度興奮的狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，終很容易形成失眠癥。

　　六、當(dāng)風(fēng)而睡

　　時值炎熱的夏季，有很多人晚上貪涼，就會開門窗，并沖著門窗睡，其實這樣的習(xí)慣對于人體的健康也是很不利的。因為晚上的溫度很低，也會起風(fēng)。如果夜風(fēng)從窗外吹到人的身上，就會讓冷空氣從人的毛細(xì)血管侵入，終導(dǎo)致失眠、感冒，嚴(yán)重了還將導(dǎo)致口眼歪斜。

　　七、張著嘴睡

　　偉大的古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過：夜臥常習(xí)閉口，確實也是有科學(xué)道理的。因為，人如果在睡覺的過程中張著嘴，不但容易失眠，還容易吸入大量的病毒、細(xì)菌，這些病毒與細(xì)菌一旦進(jìn)入人休的肺部和胃部就很容易讓這兩個器官受到感染，從而引起這樣那樣的專科疾病。

　　本期嘉賓介紹

　　何慶勇

　　湖北黃岡人，男，博士，副主任醫(yī)師，副教授。師從我國中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合專家、國務(wù)院學(xué)位委員會中西醫(yī)結(jié)合學(xué)科評議組召集人、中華中醫(yī)藥學(xué)會副會長王階教授 ?，F(xiàn)工作于中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心內(nèi)科。

　　先后主持或參加國家級科研課題11項：作為課題負(fù)責(zé)人主持國家自然基金項目1項：《運(yùn)脾化濁法干預(yù)血脂異常大鼠microRNA-33調(diào)控脂肪細(xì)胞因子信號通路的研究NO. 81202803)，作為學(xué)術(shù)骨干參加國家自然基金項目3項，作為主要完成人之一參加國家重點基礎(chǔ)研究發(fā)展計劃(“973”計劃)《證候規(guī)范及其與疾病、方劑的基礎(chǔ)研究――冠心病心絞痛病證結(jié)合的診斷標(biāo)準(zhǔn)與療效評價體系研究》，參加國家“十五”科技攻關(guān)課題1項，參加國家“十一五”科技重大專項課題2項，作為學(xué)術(shù)骨干參加國家科技重大專項“重大新藥創(chuàng)制”課題2項。

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