建立起通天徹地的一根力軸，身體旋軸而轉(zhuǎn)，求得中定的勁勢統(tǒng)領(lǐng)全局，即以腰為主宰的整體運動形態(tài)。

　　太極拳主張?zhí)搫t靈靈則變，實腿轉(zhuǎn)變貌似與此相悖，實則不然，這恰恰是楊氏太極拳的高深奧妙之處，太極陰陽學(xué)說有“陰中寓陽，陽中寓陰”之說。

　　正因為太極拳講究實則虛之，虛則實之，所以在實際對戰(zhàn)中的步法往往讓對方琢磨不透。

　　二、進(jìn)退步收于中而發(fā)于中

　　腳收至支撐腿內(nèi)側(cè)，再由此邁出，水平面是圓弧垂直面也是圓弧，如此腳的運行軌跡則成球面。進(jìn)退有序，腳踏中門而入既沉穩(wěn)又有力，便于破壞敵方的重心。被譽為“腳踏中門奪他位，就是神仙也難當(dāng)”，這與形意拳完全相通。

　　三、點起點落，邁步如貓行

　　干凈利落絕不拖泥帶水，地面不允許有絲毫的拖拉痕跡，神似貓行輕柔矯健悄無聲息。

　　太極拳邁步如貓行，形意拳上步如犁地，八卦拳行步如趟泥，這是三大內(nèi)功拳的步法特點，雖然提法不同形各有異，其本質(zhì)卻是一樣的，都要求含意而行，不允許空起空落。

　　通過對以上三點的了解，相信大家對陳式太極拳有了更深的了解，接下來，小編再簡單介紹下楊式太極拳的練習(xí)方法。

　　練楊氏太極拳的好處

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈

　　練拳伊始，以口訣導(dǎo)引意識，使身心兩方面都具備慢練的基礎(chǔ)。

　　如：心中默念“坦坦蕩蕩，靜靜松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，實在進(jìn)入清凈拳境，感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。

　　如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中運行動作，以意導(dǎo)氣，以行應(yīng)意

　　在精神聚斂后，要用一些意念觀注感覺體驗。比如，感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球。

　　周身似乎有一個大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸風(fēng)，抱球球自在，進(jìn)七則阻三。

　　退則有阻力，棚出如風(fēng)行于水，捋則如箭穿蓮，擠則如錢投鼓，按時如掀箱蓋，采捌時如正反掏沙窩，肘時內(nèi)勁集于肘尖。

　　靠時內(nèi)勁似乎在肩部散開，進(jìn)時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如先太陽升高空后捧氣貫頂。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通，右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn)，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內(nèi)旋小指引領(lǐng)，帶動周身，一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。

　　三、慢中體會臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內(nèi)鼓蕩

　　這種體驗似真非真、似有似無，心意太執(zhí)著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當(dāng)，不能落實腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，相信您已經(jīng)了解楊氏太極拳。練習(xí)楊氏太極拳能提高身體免疫力，對疾病起著預(yù)防作用。女性練習(xí)楊氏太極拳可達(dá)到減肥目的，還能提高身體的柔韌度。