六、尾閭收

　　人體的尾閭位于身軀骶骨下端，與脊椎骨有連帶關(guān)系，為轉(zhuǎn)動元氣升降之要道。被稱為陽脈之海的督脈長強穴也正在尾閭部位。

　　在楊式太極拳40式行功中，形體上尾閭?cè)缟撸秩缤七M器、定向標，身體欲向何方，尾閭即從后面對向何方，尾閭中正則立身中正。

　　太極名家郝少如先生對于尾閭中正有精辟見解，他說：“尾閭正中須兩股(大腿股骨)有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田，所謂尾閭中正即脊骨根向前也。”

　　從整體上看，此即太極拳“裹襠”、“斂臀”或叫“護臀”的技術(shù)規(guī)范，它就象用臀部把整個骨盆裹護起來，把小腹部承托起來。

　　這樣，再配合上虛領(lǐng)頂勁、松腰落胯、曲膝圓襠，就能使尾閭的舵向作用相對穩(wěn)定，從而保證尾閭中正和立身中正，增強脊柱的靈活性和背脊的彈性。

　　同時，斂臀也相對降低了身體的重心，有利于動作的平衡和蓄、化、引、拿，有助于專注一方，勁整力渾。

　　這個身法要領(lǐng)從局部來看，就是吊襠，或謂提肛、縮谷道，就是會陰處虛虛上提，適度收縮會陰底肌和肛門括約肌，以促進下盤的穩(wěn)定。

　　陜西眉縣一位跟隨楊澄甫先生學(xué)過太極拳的老中醫(yī)，曾總結(jié)了自己的兩句練拳體會：“一句真訣要牢記，坐提谷道是真丹。”可見，“斂臀”的關(guān)鍵就在于“提谷道”、“收尾閭”。

　　七、命門撐

　　太極拳身法要領(lǐng)中十分重視和強調(diào)松腰，而松腰必然斂臀、收尾閭。

　　既要尾閭前托，又要命門后撐，這是松腰能否到位的兩個重要方面，缺一不可，沒有命門后撐，松腰就不能松到位，腰以下部位的蓄勁就缺乏飽滿，五弓之一的身體這張大弓就無法形成，更談不上技擊上的得機得勢。

　　所以說命門后撐是行拳走架中松腰塌胯的一個重要環(huán)節(jié)。

　　百會頂與腰胯松是上下拉抻;尾閭前托與命門后撐是前后拉抻，二者一前一后，才能使小腹部位這個一身的重心所在始終保持穩(wěn)定狀態(tài)，也才能使脊柱豎直的力在軀干部位傳導(dǎo)無阻，使身體自身之力與大地的反作用力毫無損失的傳導(dǎo)出來，形成足夠反彈力，全部施加給對方。

　　太極名師張義敬在《太極拳拳理傳真》一書中談到氣沉丹田時說過：“所謂氣沉丹田，松腰塌胯，開襠沉氣等等說法，都不過是在強調(diào)降低重心而又靈活安穩(wěn)，在髖關(guān)節(jié)靈活之后，再加上腰部的旋轉(zhuǎn)自如才可能化解對方的來力，安穩(wěn)不敗。

　　一般化勁功夫不好的人。大多是沒有經(jīng)過嚴格的塌胯訓(xùn)練，髖關(guān)節(jié)未能松柔靈活的結(jié)果。”可見，要想做到立身中正，脊柱豎直，松腰塌胯，穩(wěn)定重心，與尾閭前托相呼應(yīng)的“命門后撐”是一個至關(guān)重要的基本要領(lǐng)。

　　綜上所述，我認為太極拳的“身法”是一個帶全局性的綜合表現(xiàn)。

　　身體這些部位的要領(lǐng)都是相互聯(lián)系，相互作用，相互制約，相互影響的，不能顧此失彼，相互脫節(jié)，一定要形成一個有機的整體，這樣才有可能達到《太極拳說十要》中對身法的要求。