楊式太極拳40式如何發(fā)勁

　　楊式太極拳40式乃柔中寓剛棉里藏針之內家拳術。功夫講究內外兼修，用勁講求剛柔相濟、內外相合，做到以心行氣，以氣催形。

　　勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內勁)。發(fā)勁時要內外合一，周身一氣，將全身的力量發(fā)到出擊點上，從而達到后發(fā)制人、克敵制勝的目的。

　　楊式太極拳40式不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節(jié)和主要關節(jié)能發(fā)勁，而且周身各個部位都能發(fā)勁。

　　古拳譜中說：“全身無處不彈簧。”如太極拳中的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁，在發(fā)勁時肘、肩、膝、胯等主要關節(jié)都處于適度的放松、彎曲狀態(tài)之中，因而全身上下蘊藏著彈性。

　　這種彈性在與對方相粘著點上就好比安上一只適度的彈簧，當對方向我進勁時，該彈簧便會被壓而縮短并由此而產(chǎn)生外彈力;當對方來勁變小或后撤時，該彈簧又會隨著壓力的減退而項彈出去，并因此而減弱了外彈力。同理胸部、胯部均可產(chǎn)生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個部位都能發(fā)勁的道理。

　　從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣，但實質上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對方身上起作用的時間而言。初學發(fā)勁或沒有得到沉勁的只會發(fā)尺勁，習練久了懂得沉勁的才會發(fā)寸勁。

　　尺勁以后腳向前蹬為主要動力，節(jié)節(jié)貫串，由下而上，順勢涌出。

　　如與人交手發(fā)勁時，勁即起于腳主宰于腰形手達于梢，做到跟節(jié)起，中節(jié)隨，梢節(jié)追，重心先偏后腿。發(fā)勁時右腿弓，左肢蹬，重心快速前移產(chǎn)生慣性，催動右手向前發(fā)勁。

　　只有意識指揮，內氣貫通，才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)到出擊點上。尺勁由于力的作用時間長，能將對方擲出很遠。

　　這在形式上與擲出石頭、瓦片不同，但用力的方法很相似。優(yōu)點是不會使對方受內傷。對功夫不深、腰胯不活的初學者可多用尺勁。

　　寸勁是快速的彈力，與壓縮之彈簧忽然彈出原理相同。它是在與人交手發(fā)勁時在較短距離內一瞬間將全身力量發(fā)到出擊點上。

　　由于時間短、速度快、內勁整，產(chǎn)生出極大的壓力與震撼力，能入里透內，使對方造成內傷。因此，寸勁以不輕易發(fā)為宜。高手發(fā)勁時考慮到對方的耐受程度而不想超過份量，但一般較難做到。

　　對發(fā)勁的時機和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化，因勢利導，得機得勢，將勁在適當?shù)臅r機發(fā)在對方要緊的部位。

　　總之，太極拳的發(fā)勁有其內在的特定精義，必須細心揣摩、領會。日積月累，功到自成。

　　基本要領

　　分清虛實，圓轉如意。虛實乃太極拳第一要義。要“半”不要“偏”(重心不超過兩腿中間三分之一的范圍，虛腿與實腿負全身重量約三七開);要“沉”不要“重”，能沉方能穩(wěn);要“輕”不要“浮”，身體在方圓之內要輕靈而有著落。每舉手投足則前后相寓，上下相寓，左右相寓。

　　手眼相隨，含而不露。眼觀八方，莊嚴而靈動，威武而不呆滯，做到神不外馳、意不外露，不到攻防的瞬間，目光決不外泄。忌惺忪無光，忌精光怒目。

　　上下對拉，八面支撐。軀干松拔、兩臂松拔、兩腿松拔，前行凸命門，后坐腳掌撐，小腿垂直立木，后腿曲蓄蹬勁。松拔對拉貫穿于全過程。

　　勁如抽絲，柔中求剛。抽絲勁和松沉勁是習練楊式太極拳追求的勁力。抽絲勁在于身體轉動中的運化和平行的如抽絲般的吸引力，它的形成是意識和力量共同作用的結果，在練習時，要求身體沉穩(wěn)、肢體柔軟、意念深長、動作連貫，使力量綿綿不絕。