同理胸部、胯部均可產(chǎn)生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個部位都能發(fā)勁的道理。

　　從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣，但實質(zhì)上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對方身上起作用的時間而言。初學(xué)發(fā)勁或沒有得到沉勁的只會發(fā)尺勁，習(xí)練久了懂得沉勁的才會發(fā)寸勁。

　　尺勁以后腳向前蹬為主要動力，節(jié)節(jié)貫串，由下而上，順勢涌出。如與人交手發(fā)勁時，勁即起于腳主宰于腰形手達于梢，做到跟節(jié)起，中節(jié)隨，梢節(jié)追，重心先偏后腿。

　　發(fā)勁時右腿弓，左肢蹬，重心快速前移產(chǎn)生慣性，催動右手向前發(fā)勁。只有意識指揮，內(nèi)氣貫通，才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)到出擊點上。

　　尺勁由于力的作用時間長，能將對方擲出很遠。這在形式上與擲出石頭、瓦片不同，但用力的方法很相似。優(yōu)點是不會使對方受內(nèi)傷。對功夫不深、腰胯不活的初學(xué)者可多用尺勁。

　　寸勁是快速的彈力，與壓縮之彈簧忽然彈出原理相同。它是在與人交手發(fā)勁時在較短距離內(nèi)一瞬間將全身力量發(fā)到出擊點上。由于時間短、速度快、內(nèi)勁整，產(chǎn)生出極大的壓力與震撼力，能入里透內(nèi)，使對方造成內(nèi)傷。

　　因此，寸勁以不輕易發(fā)為宜。高手發(fā)勁時考慮到對方的耐受程度而不想超過份量，但一般較難做到。

　　對發(fā)勁的時機和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化，因勢利導(dǎo)，得機得勢，將勁在適當?shù)臅r機發(fā)在對方要緊的部位。

　　總之，太極拳的發(fā)勁有其內(nèi)在的特定精義，必須細心揣摩、領(lǐng)會。日積月累，功到自成。

　　楊氏太極拳腿功的基本練法

　　自從楊祿禪在宮廷教拳，將拳中躥蹦跳躍等大運動量的動作修改、簡化，由快起腿改成了慢起腿。

　　這種改動雖然減少了運動量，卻增加了動作穩(wěn)定性的難度。由楊澄甫定型的85式傳統(tǒng)楊氏太極拳中，包括蹬腳、分腳、金雞獨立、十字腿(單擺蓮腳)和雙擺蓮腳，共11次獨立起腿。

　　以前講起練拳架，很少提到楊氏太極拳的腿功練習(xí)。有些是不注重腿功練習(xí)，有些是不了解腿功練習(xí)方法，一起腿就搖搖晃晃站立不穩(wěn)。

　　其實太極拳的腿功練習(xí)相當重要，是否松沉有佳、是否虛實得當、是否立身中正都可以從中得到檢驗。

　　一、腿的基本功的練習(xí)方法

　　練習(xí)太極拳的腿功首先要從基本功練起。腿功講究耗、壓、遛、懸。

　　耗腿

　　耗是耗身形和腿法的中規(guī)中矩。嚴格按壓腿時的身形和腿法規(guī)定的要求將腿下壓后，用身體控制壓住，耗一會兒時間，同時也是為固定身形姿勢。耗腿時感覺韌帶有一定的拉痛，以休息一天第二天能恢復(fù)為好，堅持循序漸進的原則。

　　壓腿

　　壓腿有正壓腿、側(cè)壓腿、十字壓腿，分高壓、中壓和低壓。

　　1、正壓腿：一腿獨立，腳尖朝前，另一腿提起，腳跟放在適當高度的物體上，腿尖上翹回勾，兩臂屈肘，手按在膝蓋處，將身體放松前俯下壓，胯根向后收，用腹部貼大腿，胸部貼小腿，脊椎骨一節(jié)節(jié)拉長，用下頜去夠腳尖(也可用同側(cè)或異側(cè)肘尖去夠腳尖)，然后還原。