既然開(kāi)車(chē)可能對(duì)人體造成損害，那么適當(dāng)?shù)谋＝〈胧┚惋@得十分必要了。司機(jī)們要從以下四個(gè)方面進(jìn)行保健。

　　減少車(chē)輛行駛時(shí)的振動(dòng)

　　司機(jī)坐位應(yīng)該用彈簧、海綿坐墊制成。開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)戴松軟手套，減少手與機(jī)器手柄和方向盤(pán)的直接接觸。當(dāng)?shù)缆钒纪共黄綍r(shí)，應(yīng)減速行駛，以減少全身振動(dòng)。

　　降低噪聲強(qiáng)度

　　一般而言，高音喇叭的噪聲對(duì)人的聽(tīng)力危害較大。因此，應(yīng)使用低音喇叭。開(kāi)車(chē)時(shí)播放音樂(lè)，音量不宜太大，以減少噪聲對(duì)人體的影響。司機(jī)在開(kāi)車(chē)時(shí)，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡(jiǎn)單易行的保健措施。

　　選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃

　　由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因，因此，要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長(zhǎng)途行車(chē)時(shí)要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過(guò)度疲勞。曾有一名長(zhǎng)途客運(yùn)汽車(chē)司機(jī)，開(kāi)了幾年車(chē)后，便辭職在家當(dāng)起了專(zhuān)業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機(jī)在休息時(shí)，應(yīng)抓緊時(shí)間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時(shí)，還應(yīng)活動(dòng)一下四肢，尤其要活動(dòng)頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各十?dāng)?shù)次，可預(yù)防頸椎病。

　　多食富含維生素的食物

　　司機(jī)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不要過(guò)饑或過(guò)飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯后應(yīng)休息20—30分鐘再開(kāi)車(chē)，以利于消化系統(tǒng)的正常工作。此外，睡眠時(shí)間要充足，心情要開(kāi)朗樂(lè)觀。

　　定期進(jìn)行體檢

　　司機(jī)每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)的疾病，及時(shí)治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)禁忌開(kāi)車(chē)的情況，如明顯的聽(tīng)覺(jué)器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛工作。

　　不容忽視的“五忌”

　　為了保證交通安全，法律規(guī)定禁止酒后駕駛。如果從生理上看，禁忌的不僅是“酒后開(kāi)車(chē)”。

　　忌酒后開(kāi)車(chē)

　　眾所周知，交通部門(mén)嚴(yán)禁酒后開(kāi)車(chē)。因?yàn)轱嬀坪髮?duì)人的視覺(jué)有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應(yīng)不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過(guò)多，還會(huì)使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車(chē)禍的誘因。

　　忌開(kāi)車(chē)前看電視

　　有些司機(jī)看完電視立即開(kāi)車(chē)，殊不知，這樣開(kāi)車(chē)肇事機(jī)會(huì)就會(huì)增多。研究發(fā)現(xiàn)，在暗光下看電視，熒光屏上強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)引起人體內(nèi)維生素A含量的暫時(shí)性下降，使人的視覺(jué)遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續(xù)看電視一小時(shí)，視力須經(jīng)過(guò)30分鐘才能恢復(fù)正常。如果看電視兩三個(gè)小時(shí)，視力恢復(fù)的時(shí)間就更長(zhǎng)。因此，司機(jī)看完電視不宜立即開(kāi)車(chē)。