夫妻和情侶之間，時(shí)常做一些瑜伽的拉伸運(yùn)動(dòng)，在鍛煉身體的同時(shí)還可以增進(jìn)感情，那你知道情侶瑜伽有哪些動(dòng)作嗎?不知道的話就跟著小編的腳步，一起帶你了解一下情侶瑜伽的動(dòng)作，帶上你的他/她開始練習(xí)吧!

　　情侶直接有的時(shí)候沒有過多的瑜伽共同，那么你就可以嘗試一下肢體上的溝通，情侶瑜伽就是一個(gè)非常好的選擇，下面就為大家分享一套情侶瑜伽的教程，一起來學(xué)學(xué)吧~

　　POST1 背背愛

　　步驟1

　　兩人背對(duì)背站立，兩腿分開約與髖同寬，腳跟相貼，雙手屈肘，手掌握拳提高，肘部互扣。

　　步驟2

　　男生上身向前屈，背起女生。

　　注意：背起女生時(shí)，男生背部要挺直，彎曲至背部與地面平行為止。女生要放松身體，雙腳自然垂放。

　　接著慢慢放下女生，回到起始位置，換女生背男生。

　　來回重復(fù)動(dòng)作15-20次

　　POST2 相互壓肩

　　步驟1

　　兩人面對(duì)面分開約一臂距離，兩腿分開略比肩寬。雙手相互放在對(duì)方的肩膀上，女生手臂在內(nèi)，男生手臂在外。

　　步驟2

　　接著慢慢雙腿向后移動(dòng)，腿間距離慢慢打開，同時(shí)上身向前屈，直到兩人上身成一直線與地面平行。

　　注意：背部要挺直，膝蓋不要彎曲，感覺肩膀被伸展。這個(gè)動(dòng)作可以緩解因長(zhǎng)期坐在電腦前引起的肩膀疼痛。

　　POST3 搭橋馬步

　　步驟1

　　兩人面對(duì)面分開約一臂距離，兩腿分開略比肩寬。雙手相互放在對(duì)方的肩膀上，女生手臂在內(nèi)，男生手臂在外。

　　步驟2

　　接著慢慢彎曲膝蓋，身體下降，知道大腿平行于地面。停住10-20秒，然后起來回到原位。重復(fù)動(dòng)作15-20次。

　　注意：這個(gè)動(dòng)作要考驗(yàn)雙方的配合度，不然很容易因用力不均而倒向一方。下降同時(shí)注意背部要挺直，不要曲背。雙腿可以適當(dāng)分開一點(diǎn)，降低動(dòng)作難度。

　　POST4 背靠背椅子式

　　步驟1

　　兩人背貼背站立，雙手在胸前屈肘交疊。然后保持背部緊貼且垂直于地面，慢慢各自雙腿向前移動(dòng)屈膝，上身下降。