如何練習辦公室瑜伽
戰(zhàn)士II式
身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。
右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。
保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。
半脊柱扭轉式
半脊柱扭轉式也是我們經常要練習的一個動作，練習半脊柱扭轉式可以讓我們的腰椎得到很好的拉伸。
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。
左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。
練辦公室瑜伽可以鍛煉力量及柔韌度
大部分人認為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果?？v使部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
結語：關于辦公室瑜伽，我們就介紹到這里了。練習辦公室瑜伽不僅可以幫助我們有效的改善我們身體機能，還可以對肩頸不適有很好的緩解作用?，F在，喜歡練習辦公室瑜伽的朋友越來越多了，希望今天的分享可以對大家有所幫助。
