仰臥式
動作分解
仰臥，雙臂伸直，置于地板上，并遠(yuǎn)離身體。雙腿伸直并分開置于地板上，注意放松身體做深呼吸。
起跳式
動作分解
?、俣鬃耍尾勘M量放低，腳跟踮起，至腳跟能觸到臀部，身體彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂撐在身體下方。
?、陔p臂慢慢伸直，撐起身體，腳尖離地，保持身體平衡。
俯臥平衡式
動作分解
①俯臥，腹部著地，雙腿伸直緊貼地板，腳面繃直，額頭置于地板上，胸部微微抬離地板。
②慢慢抬起雙腳離地，使雙腿與地板呈20~30度角即可。
③繼續(xù)抬高胸部離地，雙臂伸直抬離地板，并高過臀部。保持姿勢三到五次的瑜伽呼吸時間。
魚式
動作分解
?、傺雠P，雙腿伸直，雙臂置于身體下方，雙手托住臀部處。
②雙臂彎曲撐起肩膀離地，頭頂觸地，胸部盡量向上抬起。
結(jié)語：其實，產(chǎn)后瘦肚子很簡單，只要大家跟著我們上面的動作分解步驟堅持練習(xí)一段時間就可以成功打造出性感的腹部，另外，通過練習(xí)瘦肚子瑜伽動作還可以滋養(yǎng)我們的腹部器官，對腸道健康有著很好的幫助。
