洗完澡之后，你都會做什么呢?是躺在床上玩手機?還是坐在沙發(fā)上吃東西?如果你想讓肌膚如嬰兒般的水嫩，建議你洗完澡練習幾組簡單的美容瑜伽，練習美容瑜伽的好處在于促進血液循環(huán)，可以從內(nèi)滋養(yǎng)肌膚，讓我們的皮膚如煥新生。美容瑜伽動作都有哪些呢？

　　那么，洗完澡練習哪些美容瑜伽動作比較好呢?駱駝式應該是一個不錯的選擇。下面，我們就和大家從簡單的駱駝式開始練習吧!

　　駱駝式

　　姿勢要點

　　1.跪立，雙膝打開與肩同寬。

　　2.雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　云雀式

　　美容功效

　　云雀式可以說是美容瑜伽的經(jīng)典動作，練習云雀式可以有效的改善我們的肌膚膚質(zhì)，堅持練習還有很好的祛斑的功效哦!

　　1.跪坐在地板上，上身挺直。

　　2.將右腿保持彎曲的狀態(tài)，腳跟接近我們的會陰處，左腳還要盡量向后舒展，兩手支撐地面，保持身體平衡。

　　3.感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。

　　4.保持深吸氣，將我們的上半身盡量向后仰，注意保持我們的身體平衡，進行三到五次的瑜伽呼吸即可。

　　5.還原，換腿做。

　　體驗分享

　　通過云雀式的練習還可以幫助我們有效的促進全身的血液循環(huán)，改善我們的身體平衡，非常適合我們的女性朋友練習哦!

　　練習的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習身體后仰的程度一定會有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。

　　頂峰式

　　美容功效

　　使臉色呈白勻凈，促進頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關節(jié)疲勞，恢復精力，修長小腿。

　　1.雙腿跪坐，調(diào)整呼吸。

　　2.雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。

　　3.吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　4.呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。

　　5.還原，跪坐放松，調(diào)息。

　　戰(zhàn)士第三式瑜伽

　　功效

　　加強全身肌肉協(xié)作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。

　　做法

　　1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

　　2.深吸氣，將我們的手臂從身體兩側(cè)緩緩地向上舉起，使雙手在我們的頭頂合掌。注意扣住大拇指，將我們的身體慢慢的向左轉(zhuǎn)動。

　　3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。

　　4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。

　　5.呼氣，轉(zhuǎn)動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸妥?～6組。

　　體驗分享

　　完成動作4時，背部應與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長。

　　功效

　　按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強全身免疫力。

　　女人練美容瑜伽的好處還有哪些

　　1.收緊后背、纖腰細腰、上提臀部。

　　2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。

　　3.消除腭部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。

　　4.減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動作靈敏。