七組簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽

　　豐胸瑜伽動(dòng)作第1式：簡(jiǎn)易棍棒式

　　俯臥，十指交握，肘關(guān)節(jié)和前臂著地，腳尖踮起，臀部離地，抬起頭部，使整個(gè)身體呈一條直線。

　　保持2-5個(gè)呼吸的時(shí)間。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作第2式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式

　　站姿，雙腳并攏，兩手自然放在身側(cè)。吸氣，左手抬高，伸直往上舉起，呼氣，身體慢慢往右側(cè)傾，保持3個(gè)呼吸。

　　然后還原，換一邊重復(fù)。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作第3式：貓伸展式

　　跪姿，雙手放在地面，雙手伸直，吸氣，臀部盡量往上翹起，腹部往下壓，頭抬起來(lái)。

　　呼氣，背部往上拱起，保持均勻呼吸。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作第4式：炮彈式

　　仰臥，雙腿彎曲，膝蓋盡量往胸部靠近，吸氣，雙手抱住小腿，呼氣，頭部離地，往膝蓋方向靠攏。

　　保持4個(gè)呼吸，重復(fù)做3次。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作第5式：牛面式

　　雙腿盤坐，吸氣，雙手一上一下伸往背后，然后食指相扣，脊椎保持挺直，維持4個(gè)呼吸。

　　然后還原，換一邊進(jìn)行。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作第6式：頂峰式

　　跪姿，膝蓋與手掌著地。吸氣，臀部慢慢往天花板方向抬起，直至整個(gè)身體呈倒V型，保持雙腿繃直。維持4個(gè)呼吸的時(shí)間。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作第7式：眼鏡蛇式

　　俯臥，手肘彎曲，掌心貼地，雙手慢慢伸直，同時(shí)頭部往后仰，使整條脊椎都向上后方卷起。重復(fù)做2次。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于豐胸瑜伽的全部?jī)?nèi)容了，練習(xí)豐胸瑜伽不僅可以幫助我們有效的豐胸，對(duì)瘦腰也有一定的幫助哦!另外，想要快速豐胸的朋友不妨在飲食方面也多加注意一下，相信從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手就能讓我們的胸部漸漸地豐滿起來(lái)。