3、蝎子式

　　蝎子式是男性瑜伽的主要動作，這一姿勢的練習(xí)非常簡單，適合我們的初學(xué)者練習(xí)哦!對男性朋友有不言而喻的好處。

　　4、頭倒立

　　主要功效

　　有瑜伽體位之父的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效。

　　并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　5、扭身祈禱式

　　扭身祈禱式是一組比較緩慢的瑜伽動作，練習(xí)這一姿勢需要我們配合瑜伽呼吸進行練習(xí)。

　　主要功效

　　矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　6、單臂支撐式

　　主要功效

　　五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動。

　　調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　主要功效

　　強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強控制能力，強化耐力和注意力。

　　男人練習(xí)瑜伽的好處

　　1、減壓養(yǎng)身抗疾病

　　對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。

　　不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。

　　而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。

　　瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

　　2、增強體力調(diào)節(jié)心態(tài)

　　由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)。

　　一般來說，男柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

　　結(jié)語：其實男人練習(xí)瑜伽的好處還有很多，今天我們暫且就先說到這里了。我們希望大家通過對上文的閱讀可以對瑜伽有更加深刻的印象，當然，每個人的瑜伽練習(xí)也都是充滿曲折的，希望大家可以克服重重困難，堅持瑜伽練習(xí)。