瑜伽動作練習
平躺抬腿式
練習步驟
平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。
能加強腹部的伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，鍛煉專注力。
梨式
練習步驟
雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收。
腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。
為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。
八字排毒式
練習步驟
平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。
能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區(qū)域的柔軟度，疏通這個區(qū)域的經(jīng)絡，按摩臟腑。
上升式
練習步驟
盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂。
到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。
山式
練習步驟
這是基本的方式“站立的姿勢”。站直，將你所有的重量集中在雙腳上。
確保你的身體是伸展的，肩膀與臀部成一條直線，雙手擺直放在大腿兩側，抬頭，脖子伸直，深呼吸慢慢吐氣。
結語：今天我們和大家分享了不少理療瑜伽，練習理療瑜伽對我們的女性朋友有很多的好處，不僅是有益健康，對提升我們女性朋友的氣質也有很大的幫助。如果你也想擁有健康的身體和不俗的氣質，那么，練習瑜伽是一個很好的選擇。
