對于久坐一族而言，肚子上的贅肉是非常難減掉的。如何瘦肚子呢?今天我們和大家分享一個瑜伽減肥方法，只要大家堅持下面的瑜伽練習(xí)就可以成功的消滅肚子上的贅肉。那么，減肥瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?

　　下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下減肥瑜伽練習(xí)方法吧!大家可以跟著我們的動作分解步驟進行練習(xí)哦!

　　1、彎月式

　　這個動作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個方向彎曲就可以了。

　　做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤，就能夠及時糾正。

　　彎月式的練習(xí)可以有效的促進腹部的脂肪燃燒，燃脂效果很好。堅持練習(xí)一段時間就會有很好的減肥效果。

　　2、棲息鷹

　　其實這個動作比較簡單，但是效果很驚人。

　　如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。

　　當(dāng)然，你也可以反過來，因為這個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實并不容易。

　　3、頭膝單足立

　　頭膝單足立的練習(xí)不僅可以幫助減肥消脂，讓我們快速的告別肚腩，還可以按摩我們的腹部器官，滋養(yǎng)我們的身體。

　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。

　　一開始可能很多人都無法完成這個動作，但是你可以找人去幫忙，然后還是要盡量的自己去練習(xí)。

　　但是完成的程度要根據(jù)個人的能力，不必刻意追求過長的時間。

　　4、腳趾功

　　看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。

　　雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。

　　后單腳蹲著，然后提踵，直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。

　　5、駱駝

　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強求。但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　瑜伽飲食——減肥吃什么

　　減肥水果之橙子

　　橙子是生活當(dāng)中十分常見的水果，在吃它的話對于減肥是很有好處的哦，想要減肥的姑娘們可以在吃點哦!

　　橙子是多纖維又熱量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，幫助人體在的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，讓你在后身體變的更輕盈。

　　吃橙子的方法

　　新鮮橙子可作為上午的加餐，緩解你對午餐的渴望。吃橙子，可將橙子打成汁，再加入適量熱水飲用。

　　減肥水果之番石榴

　　石榴也是有減肥的功效的，在吃它也是可以起到減肥的功效的，想要減肥的可以在吃哦!

　　番石榴也就是芭樂。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬于高的，可緩解便秘，減肥時可適量食用。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。