很多人想減肥卻控制不住美食對自己的誘惑，因此減肥總是以失敗告終。其實想要告別贅肉的困擾非常容易，通過瑜伽與飲食相結(jié)合的方式，就能夠有效的讓自己跟贅肉說拜拜。因此小編今天就給你們介紹下瑜伽減肥方法以及瑜伽與飲食。

　　瑜伽減肥的飲食原則

　　1、早上空腹練瑜伽

　　早上練習(xí)瑜伽是減肥好的選擇，而保持空腹的狀態(tài)，更加有助于消耗脂肪。瑜伽練習(xí)后四十分鐘這樣，大家就可以進食早餐了。而早餐主要要攝入高纖維的食物，不僅能夠提高飽腹感，而且有助于腸道蠕動，比如說全麥買包、牛奶、雞蛋。

　　2、高質(zhì)量瑜伽午餐

　　一頓高質(zhì)量的瑜伽午餐能夠有效的給身體補充精力，因此，對于那些喜歡在中午練習(xí)瑜伽的人群而言，你們在瑜伽練習(xí)后的一個小時之外，可增加對五谷雜糧以及粗糧面條的攝入。同時飯后吃點水果會更好一些。

　　3、晚上瑜伽飲食

　　大家在晚上做瑜伽的時候，盡量保證自己處于空腹?fàn)顟B(tài)，并且練習(xí)完瑜伽之后可以喝水，但是不要進食任何食物，如果實在比較餓，就吃根黃瓜，這樣長期堅持你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重又了明顯的下降。

　　瑜伽減肥的誤區(qū)

　　1、不控制飲食

　　很多人會覺得只要堅持練習(xí)瑜伽，再加上平時控制進食量就可以瘦身，其實不然，如果你進食的是一些高熱量的食物，如飲料、糕點、油炸食品，雖然你吃的量少，但是它本身所含有的熱量特別高，遠遠超出你消耗的熱量，這樣反而會胖。

　　2、瑜伽后立刻進食

　　在練習(xí)瑜伽后立刻進食，容易對腸胃造成負擔(dān)，特別容易出現(xiàn)消化不良，因此在練習(xí)完后的半個小時之外吃才，不會造成這種情況出現(xiàn)。

　　以上這些就是小編給大家介紹的關(guān)于瑜伽與飲食相結(jié)合的方式才能夠讓自己有效的瘦下來，如果你屬于正在減肥的人群，不妨試一試吧。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。