為了讓身心更加松弛，需要穿一些簡(jiǎn)單的T恤來進(jìn)行瑜伽。其次，大家練習(xí)養(yǎng)生瑜伽時(shí)一定要選擇一個(gè)能夠讓人放松的場(chǎng)地，同時(shí)還需要在地上鋪上瑜伽墊，并且將練習(xí)場(chǎng)地附近的東西全部撤走。

　　2、要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)

　　雖然說瑜伽并不是一種特別劇烈的活動(dòng)，但是必須要在做完熱身運(yùn)動(dòng)之后才能夠進(jìn)行。不管是呼吸姿勢(shì)還是簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都能夠讓瑜伽的動(dòng)作更加到位。

　　除了伸展運(yùn)動(dòng)和俯身運(yùn)動(dòng)以外，繞肩運(yùn)動(dòng)和扭頭運(yùn)動(dòng)都是非常好的熱身運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠讓人體的全身血液充分的流通，使身體盡快的暖和起來，也能夠使養(yǎng)生瑜伽起到更大的功效。

　　另外，大家在練習(xí)瑜伽的過程中，必須要量力而為，千萬不要過度的拉伸，一旦出現(xiàn)拉傷筋骨的情況，就馬上要進(jìn)行冰敷，這樣才能夠防止腫脹的地方發(fā)炎和惡化。

　　1、為什么說瑜伽是一份贈(zèng)予

　　張蕙蘭老師在教學(xué)的過程中，經(jīng)常會(huì)提到“瑜伽是一份贈(zèng)予”!

　　幾千年來，偉大的瑜伽宗師們出于慈愛和憐憫之心，不求回報(bào)地把瑜伽的技法和練習(xí)的步驟傳給世人，使人們能通過瑜伽那用永恒不變的智慧，達(dá)到健康與快樂的高層面。

　　瑜伽具有悠久的歷史，在我們的瑜伽傳承中，瑜伽被賦予了很多美好的意義，師生之間瑜伽的傳授就成了一種非常簡(jiǎn)單的傳統(tǒng)的贈(zèng)予。

　　因此，一位正統(tǒng)瑜伽教師的教學(xué)動(dòng)機(jī)應(yīng)出自善良關(guān)懷之心，瑜伽老師不能只是為了個(gè)人利益的獲取而行事。

　　2、為什么說瑜伽語(yǔ)音冥想是“瑜伽中偉大的贈(zèng)予”

　　瑜伽語(yǔ)音冥想是瑜伽中偉大的贈(zèng)予。瑜伽所有的技法，個(gè)個(gè)珍貴無比，因其在身、心、精神上，都給了直接或間接的幫助。

　　然而在所有這些技法中了不起，也是非凡至極的一種，當(dāng)屬瑜伽語(yǔ)音冥想。原因何在?因?yàn)槭郎厦恳粋€(gè)人，都真正能借著語(yǔ)音冥想，實(shí)現(xiàn)對(duì)自我的認(rèn)知，不但能，而且還是容易做到的，這就是為什么瑜伽語(yǔ)音冥想是瑜伽中非凡偉大的一份贈(zèng)予。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于如何從零開始練瑜伽，我們就分享這么多了，練習(xí)瑜伽不僅可以讓我們的身體素質(zhì)得到有效的提高，還可以進(jìn)一步讓我們的氣質(zhì)有所改善，這也是為什么很多的女性朋友為什么都喜歡練習(xí)瑜伽的真正原因。