瑜伽入門之呼吸練習

　　調(diào)息法的是Prana ayama，這個意思就是生命之氣的延長。

　　因此，調(diào)息法就是延長呼吸的藝術，而且通過呼吸，加固我們體內(nèi)的生命之氣和能蚤.呼吸是大腦和舟體的連接物，通過呼吸，我們接收到生命之氣，這種微妙的生命力使世間萬物生機勃勃。

　　調(diào)息法是一種通過呼吸，凈化身體本身及其微妙的組織方式，它能使神經(jīng)系統(tǒng)安靜下來，讓大腦的注意力更加集中，并平息大腦活動。

　　讓我們的身體和大腦產(chǎn)生靈境的樣子，在冥想之前有效的調(diào)整我們的呼吸，能后有效的集中我們的注意力。

　　初級呼吸技巧

　　1、對于所有呼吸技巧來說，都需要進行五到二十個回合(一個回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。

　　2、除非另外說明，請保持一個舒服的坐姿。

　　3、在一個瑜伽練習過程中，挑選一個到三個技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外說明。

　　高級呼吸技巧

　　這種呼吸技巧要有一年的初級呼吸經(jīng)驗才可以練習。

　　高級呼吸技巧

　　1、清理經(jīng)絡調(diào)息法。

　　2、圣光調(diào)息法。

　　3、收束功一收v收束法.會陰收束法和收腹收束法。

　　如果你符合以下情況，請不要練習摒住呼吸。

　　1、你已經(jīng)懷孕了。

　　2、你患有以前提到過的任何癥狀。

　　3、你初學瑜伽。

　　一般注意事項

　　1、任何呼吸技巧都應該在有經(jīng)驗的老師的監(jiān)督下學習。

　　2、如果你在進行這些練習時，感到任何不適?；蛘弋a(chǎn)生任何癥狀，例如頭暈或反胃，請?zhí)上聛?，仰臥放松功或兒童式放松幾個呼吸的時間。

　　在肺部和身體通過瑜伽練習獲得熱身和加固后，才能進行調(diào)息法。呼吸練習好是放在瑜伽練習的中間和末端，剛好在放松練習和冥想之前。

　　結語：以上就是關于瑜伽入門的全部介紹了。練習瑜伽是一件痛苦與快樂并存的事情。瑜伽的練習貴在堅持，今天我們和大家分享了很多的瑜伽入門注意事項，希望會對大家有所幫助。另外，大家在練習瑜伽的過程中一定要注意安全問題哦!