如果我們的胸腔是向內(nèi)的，是關(guān)閉的，我們無法做向后的彎曲動作。

　　其實胸腔的打開也可以理解為我們內(nèi)心的打開，內(nèi)心的開放可以從精神意識方面幫助我們物理上胸椎的伸展。

　　所以當(dāng)我們的內(nèi)心變得越來越寬廣了，那么你會發(fā)現(xiàn)我們的胸腔也相應(yīng)的打開了，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)在做后彎曲練習(xí)中是多么的舒適享受。

　　對前屈練習(xí)的意義

　　前屈練習(xí)是針對伸展脊椎和背部的體位練習(xí)，關(guān)注的是整個脊椎和背部而不是大腿的后側(cè)，那么胸腔的打開在前屈練習(xí)中是如何發(fā)揮作用的呢?

　　其實脊椎的伸展需要有一個向前或向上的力量，這個力量來自于胸腔的打開。

　　或者是胸椎的不斷向前向上的伸展，它可以帶動整個脊椎和背部的伸展。

　　而向內(nèi)的胸腔是無法起到伸展脊椎所需要的牽引力的作用的。

　　對倒立練習(xí)的意義

　　倒立的練習(xí)中，我們的胸腔也是需要充分打開的，這一點是不容質(zhì)疑的。

　　因為，倒立的練習(xí)是來自于我們的肩部、手臂肌肉的伸展和力量完成的。

　　但是胸腔的打開可以延伸整個脊椎和背部，可以減輕身體對手臂，肩膀，手腕，肘關(guān)節(jié)的壓力和傷害。

　　而向內(nèi)的胸腔無異于是給我們的肩部和手臂以極大的向下的壓力，是不安全的方法，需要我們予以重視。

　　所以要樹立一個意識，倒立的練習(xí)是建立在胸腔打開的基礎(chǔ)上的倒立，是建立在減輕肩部手臂壓力基礎(chǔ)上的倒立，這種倒立才是真正安全的倒立。

　　否則，我們將用倒立的好處換取肩膀手臂勞損磨損的結(jié)果，這個結(jié)果不是瑜伽的本意。

　　瑜伽需要在平衡的基礎(chǔ)上完成體位的練習(xí)，需要身體各個部位在練習(xí)過程中取得雙贏的效果，而不是顧此失彼。

　　對平衡練習(xí)的意義

　　平衡的練習(xí)在瑜伽體位練習(xí)中起到平衡身體，進而平衡內(nèi)心，終平靜自己的精神和意識。

　　但是這些都是建立在腿部內(nèi)外側(cè)肌肉伸展平衡的基礎(chǔ)上的平衡練習(xí)。

　　而胸腔的打開是加強平衡能力的一個關(guān)鍵，胸腔的打開可以非常好的伸張整個脊椎和背部，而脊椎背部的伸展向上可以非常好的平衡身體。

　　同時，胸腔的打開，胸腔的增大可以提高在平衡狀態(tài)中身體對養(yǎng)分的需求，這樣可以非常好的提高大腦和精神對身體的控制能力，提高身體的協(xié)調(diào)性。

　　對扭轉(zhuǎn)練習(xí)的意義

　　扭轉(zhuǎn)的練習(xí)是建立于以脊椎為軸的橫向伸展練習(xí)，是對脊椎的一個非常好的練習(xí)，脊椎可以縱向伸展，也可以后彎曲。

　　在扭轉(zhuǎn)中，我們的脊椎必須要在伸展的狀態(tài)下完成扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，而胸腔的打開可以理解為脊椎的伸展，因為胸腔的打開可以伸展胸椎和整個脊椎，讓脊椎骨的間隙伸展。

　　那么在這個狀態(tài)下扭轉(zhuǎn)可以減輕脊椎骨間的損傷性的磨損，因為如果不去主動的伸展脊椎，就等于在脊椎骨間隙非常緊密的情況下去扭轉(zhuǎn)，對脊椎是沒有好處的。

　　對呼吸練習(xí)的意義

　　呼吸和呼吸控制法的練習(xí)是瑜伽練習(xí)的靈魂，是瑜伽練習(xí)的精髓所在，是瑜伽體式練習(xí)的內(nèi)在表現(xiàn)。

　　胸腔的打開可以非常好的增大整個胸腔的容積，提高胸腔攝氧量，提高身體特別是大腦對氧氣的需求，這些無異于間接的提高身體中的能量。

　　所以，在胸腔沒有打開的情況下，呼吸和呼吸控制的練習(xí)效果是不明顯的，在艾楊格瑜伽體系中要求學(xué)生通過體位的有效練習(xí)來打開胸腔以后，再逐步開展呼吸，特別是呼吸控制的練習(xí)。

　　所以，我們可以在呼吸和呼吸控制練習(xí)之前，用相應(yīng)的打開胸腔的練習(xí)來打開胸腔，然后開始我們的呼吸法練習(xí)，這樣練習(xí)是非常有效果的，也是安全可靠的。