如何補腎呢?練習理療瑜伽是一個很好的選擇。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行理療瑜伽的練習。理療瑜伽非常簡單，適合我們的男女老少進行練習。

　　下面，我們就和大家從簡單的熱身動作開始今天的瑜伽練習吧!練習瑜伽過程中，你會進行熱身嗎?進行簡單的熱身會使你的瑜伽練習效果更佳。

　　熱身招式：打圈按摩法

　　由內(nèi)眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置根除細紋。

　　在眼肚下，由內(nèi)眼角以點印方式按摩，再來回左右兩邊按摩夜用眼膜補水。

　　對于經(jīng)常用眼的一族，通過這樣的練習可以使我們的眼睛更加的水潤，可以有效的放松我們的眼部，減少的眼部壓力。

　　以往一星期敷一次眼膜，不過近許多品牌都推出了過夜眼膜，可以每晚用。夜晚進行修護程序，令眼袋及黑眼圈收起。

　　如果眼部肌膚經(jīng)常燥，每星期一至兩次，敷上紙眼膜。睡覺時則用過夜面膜，雙重滋潤，肌膚本質(zhì)不燥，怎會再生其他問題!

　　招式一：扭身祈禱式

　　主要功效

　　矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良。

　　另外，練習這一式還可以使我們的腎臟得到很好的按摩，如果你想補腎的話，練習這一式是你的佳選擇。

　　招式二：單臂支撐式

　　主要功效

　　五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調(diào)整腎上腺的分泌。

　　使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　招式三：趾尖式

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　招式四：雙手支撐雙蓮花

　　主要功效

　　強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　招式五：側(cè)角伸展

　　主要功效

　　增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

　　同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　招式六：風吹樹式變體

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　招式七：蝎子式

　　主要功效

　　強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強控制能力，強化耐力和注意力。

　　招式八：頭倒立

　　主要功效

　　有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。