高溫瑜伽26式
26式名稱介紹
1.放松，呼吸。
2.瑜伽第一式喉式呼吸。
3.瑜伽第一式喉式呼吸。
4.樹式。
5.笨拙式。
6.鷹式。
7. 頭碰膝式。
8.舞蹈式。
9.第三式。
10.觸角式。
11.(三角式+側角式)。
12.單腿加強背部伸展。
13.半蓮花樹式，初級可用樹式代替。
14.腳尖式(初級課程可取掉該動作)。
15.尸式。
16.屈腿式。
17.腿部伸展。
18.眼睛蛇式。
19.半蝗蟲式。
20.蝗蟲式。
21.弓式。
22.臥英雄式。
23.放貓式(又名半龜式)。
24.駱駝式。
25.兔子式。
26.單腿背部伸展。
27.半魚王式(脊柱扭轉)。
28.嘶式/卷舌式清涼呼吸法(注：用金剛坐姿)。
注意
第一式為準備動作，第二式和第三式為連續(xù)動作。故總計26式。
比克拉姆喬德瑞(Bikram Choudhury)瑜伽體系，就是我們稱為”熱瑜伽“體系。
1971年，Bikram 應美國醫(yī)學協(xié)會的邀請將其帶入美國。Bikram 的瑜伽系統(tǒng)由26個姿勢組成，可以在90分鐘內(nèi)使全身活動起來。這些姿勢的變換刺激可使身體達到一種平衡狀態(tài)。1973年，Bikram 開始培訓教師，并在世界各地傳授他的”熱瑜伽“。
