說到保護(hù)心臟，大多數(shù)的我們都會覺得很茫然，覺得我們似乎還沒有這個必要，這個看法是十分危險的。眾所周知，心臟病的患病人群已從原先的上了年紀(jì)的老年人越來越“輕齡化”，所以保護(hù)心臟健康刻不容緩，如何保護(hù)呢?小編建議大家做以下瑜伽動作。

　　瑜伽動作練就強(qiáng)健的心臟

　　你知道嗎?當(dāng)我們心態(tài)積極向上的時候?qū)ξ覀兊男呐K也具有一定的好處。

　　從出生的那刻起，心臟便決定了一個人的運(yùn)動能力。在后天生活中，如果心臟變得脆弱，那么當(dāng)受到驚嚇時，很容易因壓力而狀態(tài)惡化。

　　心臟如果脆弱的話，還非常容易導(dǎo)致肥胖。如果缺乏運(yùn)動，毛細(xì)血管就會退化，心臟會受到影響。

　　心臟有多重要，我們大家都心知肚明，所以，打擊一定要用心的保護(hù)我們的心臟健康。

　　心輪如果得到開發(fā)，能夠產(chǎn)生相互信任與相互喜愛之心。

　　Tip：造就強(qiáng)健的心臟吧!

　　雙膝跪地而坐，舒展胸部，將右手拳頭握緊，忍住呼吸進(jìn)行拍打。

　　用力拍但不至于感到疼痛，調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，持續(xù)1-2分鐘。

　　周期性地進(jìn)行練習(xí)，能夠改善心臟的血液循環(huán)。

　　貓變形式

　　本姿勢能夠打開心胸，還能夠使臀部的血液重新流回心臟，從而改善心肺機(jī)能。另外，練習(xí)此姿勢能夠使骨盆和脊柱均勻地受到刺激，防止老化。

　　請這樣做

　　1、雙手和雙腳張開，同肩寬保持一致，手掌和膝蓋著地，維持身體的平衡。

　　2、雙手向前推，上半身慢慢向下靠向地面。

　　3、呼氣的同時，將下巴和胸部貼于地面，雙手向前伸直，大化展開。

　　努力降低腹部，慢慢貼于地面。使用腹部進(jìn)行呼吸，維持此姿勢2-3分鐘以后，膝蓋向后伸出，雙手置于下巴下方，進(jìn)行休息。

　　瑜伽魚式有助于練就強(qiáng)健的心臟

　　魚式動作分解

　　仰臥，完成魚式，吸氣，雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地。

　　呼吸要點

　　吸氣時身體撐起，終體位時保持深長呼吸。

　　感受腰背的力量以及從腹部到頸部的拉伸。