瑜伽是一項非常系統(tǒng)的時尚運動，很多瑜伽練習(xí)者都非常講究瑜伽的飲食，這是非常聰明的細節(jié)，無論你想練習(xí)減肥瑜伽，還是塑性瑜伽，基礎(chǔ)的瑜伽飲食常識你是必須要準守的，我們下面就和大家來學(xué)習(xí)一下瑜伽人晚餐吃什么吧!

　　練瑜伽的人晚餐吃什么

　　一般情況下，瑜伽對食物有三種分類。

　　瑜伽將食物分為悅性食物、惰性食物、變性食物三類。

　　1、悅性食物

　　包括水果、蔬菜、豆類、堅果、谷類、蜂蜜和奶類。

　　這些食物動作都可以放松我們的心情。

　　促進身體新陳代謝，防止血液酸化，減少毒素堆積。

　　2、惰性食物

　　包括肉類、蛋類食品，加工過熟、過爛的食物，經(jīng)過煎炸、烘烤的食物，腐敗、不新鮮的食物，冷凍食品，罐頭、香腸等含防腐劑的食品，腌制、熏制的食品。

　　惰性食物在人體內(nèi)會產(chǎn)生許多毒素，容易讓人懶惰賽靡。

　　這些食物還特別容易誘發(fā)心血管疾病。

　　3、變性食物

　　包括具有刺激性味道和使神經(jīng)興奮的食品。

　　如精糖、辣椒、大蒜、洋蔥、食鹽等任何具有強烈味道的調(diào)味品和原料，以及咖啡、濃茶、巧克力和酒精類飲品。

　　此類變性食物會剌激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，破壞身心平衡，擾亂內(nèi)心安寧。

　　喜歡此類食物的人容易被激怒，粗野、好斗、妒忌他人。

　　這與瑜伽追求的平靜滿足的超然狀態(tài)截然相反。

　　練瑜伽的人晚餐怎么吃好

　　1、晚餐不宜過飽

　?、傥覆缓?，臥不寧。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重。

　　其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

　　②如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素β細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。

　?、弁聿瓦^飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸蠕動減慢。

　　相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發(fā)生。

　　2、晚餐不宜過甜

　　晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。

　　因為肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性。

　　現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)研究證實：在一天24小時不同的階段中，會有不同的改變。

　　原則上，物質(zhì)代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變。

　　身體方面則受休息或活動狀態(tài)的強烈影響。

　　白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。

　　由于運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。

　　所以攝取白糖后立即運動。

　　就可抑制血液中中性脂肪濃度長高。

　　而攝取白糖后立刻休息，結(jié)果則相反，久而久之會令人發(fā)胖。

　　3、晚餐宜素食

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。

　　患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。

　　晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高。

　　而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。

　　4、晚餐不宜過晚

　　瑜伽飲食觀認為瑜伽人睡前2個小時好不要吃東西。

　　因而晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石。

　　人體排尿高峰一般在進食后4至5小時，如果晚餐太晚。

　　比如到晚上八九點鐘才進食，排尿高峰便在凌晨零點以后。

　　此時入睡得正香，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留。

　　與尿酸結(jié)合生成草酸鈣，當其濃度較高時。

　　在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚、形成結(jié)石。