現(xiàn)在很多人都開始注重健康養(yǎng)生，他們經(jīng)常去健身房鍛煉身體。男士鍛煉身體不僅僅是為了身體健康，也是為了保持健碩的身材。而女生鍛煉身體多是為了塑性，適合女生的好運動方式莫過于瑜伽了。瑜伽不僅可以塑造迷人的體型，還可以修身養(yǎng)性。不過很多在練完瑜伽以后，習(xí)慣性地會做這幾件事。今天小編給大家盤點一下在瑜伽健身后不能立即做的六件事。

　　一、貪吃冷飲

　　很多女性練完瑜伽以后都會大汗淋漓，尤其是在夏天，練完瑜伽總是會出一身汗。隨著身體內(nèi)大量水分的消耗，我們總是覺得口干舌燥。很多人會買一些冷飲來解渴，尤其是一些年輕人還會貪吃冰淇淋。

　　瑜伽運動過后，人體的消化系統(tǒng)仍然處于抑制的狀態(tài)，此時的消化功能低下。如果為了貪圖一時的涼爽和解渴而吃一些冷飲的話，很容易引起胃痙攣和腹痛腹瀉，并且會誘發(fā)腸胃方面的疾病。

　　二、蹲坐休息

　　很多人在練完瑜伽以后就會坐下來休息片刻，認為蹲坐可以節(jié)省體力好好休息。其實，瑜伽過后立刻蹲坐休息是種錯誤的做法。

　　如果練習(xí)完大量的瑜伽動作以后就蹲下來休息，這樣會阻礙下肢的血液回流，影響血液循環(huán)，進而會加深機體疲勞，嚴重時還會產(chǎn)生休克。

　　我們每次運動結(jié)束后應(yīng)該調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，進行一些低熱量的活動，例如慢走或者深呼吸。簡單的放松操可以讓四肢血液回流到心臟，加速血液供氧，同時也可以消除疲勞感。

　　三、立刻洗澡

　　很多人練完瑜伽以后都會出汗，然后就洗個澡來保持身體清爽，也能消除疲憊。其實我們在練瑜伽的時候，流向肌肉的血液增多，心率會加快。瑜伽結(jié)束后，這種癥狀會持續(xù)一段時間。如果立刻洗熱水澡就會導(dǎo)致沒有充足的血液流向其他重要的器官，如果心臟和大腦的供血不足，就會導(dǎo)致頭昏和全身無力。

　　如果瑜伽過后洗個冷水澡，那么對身體的危害就更大了。由于練習(xí)瑜伽的時候，我們身體的新陳代謝會加快，皮下血管就會擴張，然后就出大量的汗。如果瑜伽過后立刻洗冷水澡，那么就會讓體內(nèi)大量的熱量得不到散發(fā)，形成內(nèi)熱外冷，破壞人體的平衡，這樣容易生病。

　　小編推薦給大家正確的做法是，我們練完瑜伽以后要休息一會兒，等到脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗澡水溫不宜過高或過低。