需要降血脂的人群一般都是飽受肥胖困擾的一族，現(xiàn)代生活水平的不斷提高，讓我們的平時(shí)飲食過(guò)于精細(xì)，高熱量和高油脂使得肥胖一族更加肥胖，這時(shí)除了要找飲食上面多下功夫之外，還需要多多的運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)合理的鍛煉會(huì)使我們的治療效果更加。

　　下面，小編就給大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作，各位需要降血脂或者需要減肥的朋友一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)哦。

　　四式瑜伽體式快速燃脂輕松降血脂

　　1、仰臥姿勢(shì)

　　step1

　　仰臥，雙腳并攏。

　　腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊。

　　注意，將我們的雙手分別放在胸的側(cè)邊

　　手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

　　step2

　　放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈式

　　step1

　　坐姿，雙腿盤(pán)放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開(kāi)，胸部挺起，眼睛目視前方。

　　step2

　　輕輕地將我們的后背往后靠近。

　　手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部?jī)蓚?cè)，頭頂頂住地板。

　　3、坐姿前屈式

　　step1

　　坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，眼睛目視前方。

　　step2

　　身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

　　4、魚(yú)式

　　step1

　　俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上，面部朝向左側(cè)。

　　step2

　　雙臂置于身體下方，雙腳分開(kāi)一段距離，慢慢抬起雙腿離地，并盡量抬高。