隨著年齡的不斷增長，我們有不少中老年朋友會有一定程度上的腰椎間盤突出，腰椎間盤突出不僅嚴重危害我們的健康還對讓我們的生活質(zhì)量受到不小的影響，所以，如何治療腰間盤突出顯得十分的重要。那么，怎么治療呢?

　　今天，小編就給大家介紹一下練習哪些瑜伽動作對治療腰間盤突出有不錯的影響，大家快來學習吧!

　　腰椎間盤突出癥屬中醫(yī)“腰痛”范疇，是由跌仆外傷，損傷經(jīng)脈氣血，氣血運動不暢，或體位不正，腰部用力不當，屏氣閃挫，導致經(jīng)絡氣血阻滯不通，使瘀血留在腰部而發(fā)生疼痛 ，膨出是間盤髓核及纖維環(huán)的張力、彈性開始退變，其形態(tài)結構仍正常。

　　影像學表現(xiàn)為：間盤前方或后、外側方的均勻膨起。

　　癥狀非常嚴重的話我們會建議患者盡量少活動。

　　特別是急性腰椎間盤膨出癥患者，因局部的急性炎性反應和刺激，可有不同程度的肌肉痙攣，佩戴腰圍后，減少了腰的活動，可起到加強保護的作用。

　　合理使用腰圍，還可減輕背肌肉勞損，在松弛姿勢下，減輕腰椎周圍韌帶負擔，在一定程度上緩解和改善椎間隙內(nèi)的壓力。

　　做瑜伽體式輔助治療時一定要加強注意，不要超過自己的極限，盡可能在舒適的范圍內(nèi)，不太給脊柱太多的壓力。

　　做到一些要求背部伸展的動作時，要用心的自己身體的極限。

　　通過瑜伽體位法的練習之后，還可以把這些正確的姿勢放在日常生活當中，如一些站姿、做姿等，相信也會起到很好的效果的。

　　注意：以下體式均采用喉呼吸。

　　1、所有的站立體式

　　2、手抓腳趾站立伸展式

　　3、加強脊柱伸展式

　　4、背部伸展式

　　5、眼鏡蛇式

　　6、蝗蟲式

　　注意事項

　　1、以上瑜伽體位只能將其作為緩解腰椎間盤突出癥的方法，但做的時候力度不能大，如果嚴重的腰椎間盤突出癥話就不能練其中的有些瑜伽體位。

　　2、必須在您的專業(yè)瑜伽教練指導下練習，千萬不要自己練習，以避免產(chǎn)出損傷。

　　3、能上瑜伽體位，腰椎間盤突出證必須盡量撇開腰部用力。