隨著現(xiàn)代都市生活壓力的不斷變大，我們發(fā)現(xiàn)越來越多的朋友都會有不同程度上的抑郁癥，抑郁癥不僅嚴重影響我們的健康還對我們的工作和生活都有很多不利的影響，所以，快速有效的治療抑郁癥就顯得十分的必要。

　　今天，小編就和大家一起來分享幾組瑜伽動作，對治療抑郁癥大有裨益，大家不妨來學習下吧!

　　1、側(cè)三角式

　　Step1 站立，雙手放在身體兩側(cè)。

　　Step2 右腳向側(cè)跨出一大步，雙手向兩側(cè)平舉，手臂與肩膀平行，身體面向正面。

　　Step3 注意：向右彎曲我們的上身。

　　雙手保持一直線，用右手觸碰右腳尖，雙腿膝蓋伸直，頭部向上看。

　　Step4 繼續(xù)伸展，左手臂向右側(cè)延伸，頭部保持向上看。

　　Step5 停頓5-10秒后，然后慢慢回到原位。

　　換另一邊重復該動作。

　　2、半月式

　　Step1 站立，雙手放在身體兩側(cè)。

　　Step2 右腳向側(cè)跨出一大步，雙手向兩側(cè)平舉，手臂與肩膀平行，身體面向正面。

　　Step3 彎曲右膝蓋呈右側(cè)弓步，右手伸直觸碰右腳掌后地面，左手向右斜上方伸直，與左腳成一直線，頭部向上看。

　　Step4 停頓5-10秒后，慢慢回到原位，向另一側(cè)重復動作。

　　3、駱駝式

　　Step1 跪坐在地板上，雙手放在身體兩側(cè)。

　　Step2 立起上半身，與地面呈垂直狀態(tài)。

　　Step3 上半身慢慢向后仰，用雙手觸碰腳底板。