我們有個(gè)詞叫：肝膽相照，說的是真心誠意，比喻以真心相見。 而今天，小編想給大家說的是養(yǎng)肝，而我們養(yǎng)肝的同時(shí)也不能忘記護(hù)膽，同樣，熱愛瑜伽的小編會(huì)建議大家通過練習(xí)瑜伽來養(yǎng)護(hù)我們的肝臟。具體怎么養(yǎng)肝呢?

　　下面，就是具體的養(yǎng)肝瑜伽動(dòng)作分解，來學(xué)習(xí)吧!

　　養(yǎng)護(hù)肝膽—三角伸展式

　　動(dòng)作1

　　站立，左腳朝左外側(cè)跨出兩大步。

　　腳尖朝左外側(cè)，站穩(wěn)做深呼吸。

　　動(dòng)作2

　　放松，吸一口氣。

　　雙手左右打開;吐氣。

　　身體朝左側(cè)下降，左手放置腳踝外側(cè)地板處。

　　右手向上伸直，頭翻轉(zhuǎn)視線朝右手尖看。

　　保持25秒，做一個(gè)深長的呼吸。

　　動(dòng)作3

　　還原，換邊練習(xí)。

　　溫馨提示

　　練習(xí)時(shí)手腿需伸直，初學(xué)者若無法使身體側(cè)彎讓手觸地，只要保持腳伸直即可。

　　手可扶在膝蓋或小腿處，動(dòng)作要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，切勿勉強(qiáng)為之。

　　動(dòng)作效果

　　1、養(yǎng)護(hù)肝膽，有效的幫助我們養(yǎng)護(hù)肝臟。

　　2、強(qiáng)化腎臟功能，美化手腳曲線。

　　3、強(qiáng)健體魄，改善虛弱體質(zhì)。

　　4、增強(qiáng)抵抗力，增加免疫力。

　　5、消除腰部贅肉，纖細(xì)腰圍。

　　享瘦部位：雕塑曲線，享瘦腰圍。

　　能量補(bǔ)充：強(qiáng)健體魄，增加體能。