瑜伽是一項大眾所熟知的健身運動項目，堅持長期練習(xí)瑜伽的朋友都會有這樣的感受，那就是每天都會變得美好和積極。有時候真的覺得枯燥而無味的生活需要我們通過練習(xí)瑜伽來調(diào)劑，練習(xí)瑜伽可以讓你釋放自我，找到快樂!

　　如果可以的話，讓我們的瑜伽養(yǎng)生理念從一個清晨開始。

　　一、7：00 晨起一杯白開水

　　起床后的第一件事就是喝一杯白開水，也可以用鹽水代替，不僅能夠幫助我們排尿，還可以及時的補充水分。

　　降低血液粘稠度。

　　我們喝完白開水30分鐘以后，體內(nèi)就會排出我們一夜的毒素和糟粕。

　　另外，白開水中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦!

　　二、7：05 瘦身瑜珈，功效顯著

　　一天當(dāng)中佳的練習(xí)瑜伽的時間是日出前兩個小時和日落前兩個小時。

　　起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

　　1、喚醒肌肉

　　首先，做兩三分鐘的深呼吸。

　　吸入時，使腹部收縮。

　　呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。

　　對身體的益處：在準(zhǔn)備的時候，能夠讓身體的肌肉快速的吸收到氧氣。

　　對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

　　2、身體仰伸式

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。

　　如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。

　　舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。

　　有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。