練習(xí)瑜伽對(duì)抗輻射引起的幾大肌膚問(wèn)題

　　熱身動(dòng)作

　　1、放松，呼吸。

　　2、吸氣，雙手按住墊面，雙腿慢慢向上抬高與地面呈90°。注意雙腿要伸直，不要彎曲膝蓋。

　　3、呼氣，腰背部和臀部向上抬高，雙腿伸向頭部后方，直到腳尖點(diǎn)地。

　　4、吸氣，雙手托住腰部，兩個(gè)上臂緊貼墊子，支撐著身體。

　　慢慢拾高臀部，雙腮向上舉高，直到雙腿完全伸直，與地面呈900，保持姿勢(shì)30秒。

　　慢慢放下上身、臀部和雙腿，放松全身。

　　對(duì)抗輻射瑜伽動(dòng)作—防皺按摩式

　　美麗功效

　　1.延緩肌膚老化，減少面部皺紋，使肌膚彈性十足。

　　2.促進(jìn)面部血液循環(huán)，消除面部水腫，改善氣色。

　　練習(xí)步驟

　　1、自然站立，雙腳分開(kāi)稍比肩寬，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。

　　2、深吸氣，呼氣時(shí)，上身慢慢向下彎曲，雙手抓住腳踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背。

　　3、雙手依舊抓住腳踝，上身繼續(xù)向下彎曲，頭部下移至雙腿之間。

　　4、調(diào)勻呼吸后，慢慢向上抬起上身，用雙手依次按揉攢竹穴、絲竹空穴、四白穴和迎香穴。

　　然后，逐漸放松全身。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，大家對(duì)于防輻射應(yīng)該有了一些更多的了解，堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)我們的瑜伽動(dòng)作就可以有效的對(duì)抗有輻射引起的肌膚問(wèn)題，比我們的化妝品來(lái)的得更安全，更有效哦，所以，強(qiáng)烈建議我們的辦公一族練習(xí)一下這幾組瑜伽動(dòng)作，真的有效哦!