減肥瑜伽動作

　　想要保持勻稱的身材，不用做大量的運動，不用忍受痛苦的節(jié)食，天天做瑜伽局部瘦身動作就可輕松瘦腿瘦背。

　　雙臂上舉和上身朝后彎曲的動作能有效拉伸下背部肌肉，強調(diào)背部的伸展性和柔韌性。

　　舒展背部，增加脊椎的靈活性，也可以舒展胸部和心臟部位，刺激腎臟和腎上腺。

　　日常我們不容易運動到的背部可有效拉伸快速燃脂。

　　1、做爬行動作，雙腿并攏雙膝觸地，腳尖點地，手掌撐地，保持雙臂伸直。

　　2、右腿向前跨一步，置于雙臂之間，上身微微向前傾，做四次。

　　3、右腿盡量彎曲，左腿向后伸直，左腿緊貼于地面，上身緩緩伸直，雙手手指張開，指尖觸地，保持身體平衡。

　　此時腿部的韌帶會有一些撕拉的感覺。

　　4、穩(wěn)住姿勢后身體向下壓，腿部撕拉感更近一步，但是仍在能接受的程度上。

　　雙臂伸直向上舉，雙手合十。

　　5、手臂帶動上身向后伸展，背部向后彎曲。

　　保持此動作15秒之后，再換另一側(cè)進行練習，堅持做。

　　美背保養(yǎng)正確步驟

　　1、洗澡完畢，先用去角質(zhì)產(chǎn)品保養(yǎng)背部肌膚。去適量去角質(zhì)產(chǎn)品，在背部以打圈的方式清楚角質(zhì)。

　　2、在背部覆蓋一層能蓋住毛孔的敷泥，維持15分鐘后將敷泥清洗干凈。

　　3、噴上身體化妝水，美背保養(yǎng)完成。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望上面的內(nèi)容會對大家有一些幫助，話說回來，其實慢性胃炎還是因為我們平時對自己的身體關心不夠所引起的，所以，我們從現(xiàn)在開始要注重各自的身體健康，要加強我們的體育鍛煉，練習瑜伽就是一個不錯的選擇哦!