瑜伽是人們非常喜愛的活動，特別是妹紙們，不管是想減肥的還是想塑形的都會選擇瑜伽。孕婦即使是懷孕了也是可以做瑜伽的，并且對于自身與寶寶都是有很多的好處的。今天小編就為大家想的介紹一下孕婦練習(xí)瑜伽對身體及心理的各種好處吧!

　　目錄

　　1、孕婦瑜伽簡介 2、孕婦練瑜伽的好處

　　3、親子瑜伽從孕期開始 4、孕婦練瑜伽對心理的好處

　　5、孕婦練習(xí)瑜伽對身體的好處 6、孕婦練不同瑜伽動作的好處

　　7、孕婦練瑜伽須知 8、孕期練瑜伽注意事項

　　孕婦瑜伽簡介

　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

　　在瑜伽中，懷孕被認為是吉祥的征兆。所以修習(xí)瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰(zhàn)，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態(tài)，與她們在懷孕期間的體驗有很大的關(guān)系，因此瑜伽的練習(xí)和生活方式，也就越發(fā)顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習(xí)相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛及智慧，從而開發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準備，幫助孕婦順利度過孕期。

　　瑜伽姿勢和瑜伽呼吸

　　練習(xí)瑜伽姿勢有助于緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能，貯存精力，幫助預(yù)防、緩解孕期及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果能夠有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢，可以強健和伸展許多在分娩時會用到的肌肉和關(guān)節(jié)，減輕分娩的疼痛。女性常問的問題之一是：“懷孕的時候可以練習(xí)瑜伽姿勢嗎?”這個問題很好，但回答起來不容易，因為答案要根據(jù)每個人的具體情況決定。

　　女性在懷孕前經(jīng)常練習(xí)瑜伽姿勢的話，身體較容易為懷孕和分娩的挑戰(zhàn)做好準備。在懷孕后還會發(fā)現(xiàn)，某些瑜伽姿勢對自己非常有幫助。但重要的是，練習(xí)時要遵循安全指南，并細心感受身體對姿勢練習(xí)的反應(yīng)。有些婦女可一直練到快分娩的時候，也有些才剛過頭三個月，就連些基本姿勢都感到不容易，那就不要勉強。如果孕婦和胎兒都健康、強壯和靈活的話，孕媽媽基本上會比較舒服，練習(xí)瑜伽姿勢沒有麻煩。

　　因此，重要的是讓醫(yī)生或治療師，針對個人情況給予具體的建議。但如果之前不常練瑜伽姿勢，那么不要在懷孕期間開始瑜伽姿勢的練習(xí)，以確保安全。反而，應(yīng)該集中地練習(xí)瑜伽放松術(shù)、瑜伽語音冥想等其他關(guān)鍵技法，遵循健康的瑜伽飲食。