瑜伽可以說是人們現(xiàn)在比較喜愛的一項活動了，它不單可以修身養(yǎng)性，還可以塑身減肥，可以說是眾多的妹子的愛。而不同的瑜伽的動作的效果也是不同的，今天小編就為大家詳細的介紹一下瑜伽減肥操、瘦手臂、腿等不同的瑜伽減肥動作。

　　目錄

　　1、瑜伽減肥常見方法 2、簡單的瑜伽減肥動作

　　3、瑜伽瘦腿動作 4、瑜伽瘦手臂動作

　　5、瑜伽減肚子動作 6、瑜伽瘦背部動作

　　7、產(chǎn)后瑜伽減肥動作 8、瑜伽減肥操

　　瑜伽減肥常見方法

　　腿部減肥

　　方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。

　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

　　腰背減肥

　　方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

　　作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。腰腹減肥

　　方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

　　作用：堅實腹部和腰部，放松后背。

　　頸部減肥

　　方法

　　第一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。

　　第二、吸氣，抬起頭部，使頸部大限度向后彎曲。

　　第三、呼氣，垂下頭部，使頸部大限度向前彎曲。