男人做健身瑜伽的好處

　　不知不覺地，在健身房里的項(xiàng)目似乎也有了性別的區(qū)分：男人玩健身器材，女士跳健美瑜伽，涇渭分明。河北省體育館健身房常生教練指出，實(shí)際上許多健身項(xiàng)目并沒有性別之分，男士們也許更適合跳健身瑜伽。

　　“無論是男性還是女性，都應(yīng)把器械鍛煉與有氧健身瑜伽相結(jié)合，才能達(dá)到很好的健身效果。”

　　健身瑜伽難覓男士影

　　走近健身房或晨練場所，你會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：許多的女性健身者伴隨著節(jié)奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身瑜伽，而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身瑜伽的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。

　　一些參與健身的男性健身者表示，健身瑜伽的動作編排過于舞蹈化，陰柔有余，陽剛不足，不太適合男性參加。“我愛人經(jīng)常自己在家里跳健身瑜伽，我在她的鼓勵下也跳了一段時間，但總感覺像舞蹈表演，沒有力度感。”

　　“跳健身瑜伽的都是女的，哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在。”正在省體育館健身房鍛煉的趙先生道出了部分男士的心里話。正是以上這些認(rèn)識，導(dǎo)致健身瑜伽的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影。

　　其實(shí)男性練習(xí)瑜伽對他的身體是非常有好處的。

　　下面介紹幾組瑜伽體式，對我們的男性朋友非常的有利。

　　左右擺動

　　做瑜伽前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。

　　動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。

　　這樣左右擺動反復(fù)做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做瑜伽時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。

　　波浪屈伸

　　做瑜伽前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。

　　動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動。

　　下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運(yùn)動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

　　結(jié)語：看到這里，相信大家對于治療頸椎病應(yīng)該都有一定的把握了吧，治療頸椎病重要的就是鍛煉，瑜伽就是一個十分有益我們的脊椎健康的運(yùn)動項(xiàng)目。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽不僅可以治療我們的頸椎病還可以為我們塑造較好的身材，減去多余的贅肉等等。