練瑜伽的禁忌

　　1、有血液凝固疾病

　　血液凝固病者，避免練習瑜伽。

　　瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　2、骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心。

　　有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

　　3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。

　　瑜伽基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲。

　　此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。

　　瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效。

　　如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

　　飯后一小時內(nèi)不做瑜伽

　　5、飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量好減少，以免增加胃部負擔。

　　6、情緒波動不宜練習瑜伽。

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊

　　繃，好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　關節(jié)酸痛

　　7、上幾節(jié)課后，覺得關節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力。

　　如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

　　結語：練習瑜伽是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常做的一件事，我們的瑜伽練習可以給我們帶來很多的好處，比如說鍛煉我們的身體，還有幫助我們平靜我們內(nèi)心，使我們的注意力可以更加的集中起來，所以，大家要多加練習哦!