立秋了，細心的朋友會發(fā)現(xiàn)早上和晚上的溫度明顯有不一樣了，下降了不少。是的，抬起漸漸涼了，我們許多的女性朋友又開始進入“冰公主模式”-手腳冰涼我們都知道手腳冰涼是因為體寒的緣故，那么，怎么才能消除體寒呢?

　　今天我們就給大家推薦一些瑜伽練習法，可以幫助我們很好祛除體寒哦!

　　站立直角式

　　1·站姿，雙腿并攏。

　　2·吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3·深呼氣，前傾的上身保持與我們的地面平行。

　　4·吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　反功三角式

　　1 ·站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

　　2· 吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　3· 緩緩地呼氣，讓我們的身體往右側(cè)屈，保持我們的手臂和地面垂直。

　　4 ·吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5· 呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　坐立鷹爪式

　　1 ·坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2 ·吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3 ·呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

　　船式

　　1· 坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2 ·吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3 ·呼氣，曲膝下落，回到初始狀態(tài)。

　　4 ·吸氣，交替練習。