陰瑜伽的主要原則

　　這里有三個用來幫助在陰瑜伽體式中滋養(yǎng)關(guān)節(jié)的主要原則。

　　第一個(原則)：體式進入(的程度)可以選擇不同的位置，(在不同的位置中)找到一個合適的界限

　　這個意思是，以非暴力(不帶有攻擊性和侵略性)和聆聽的方式進入體式，讓呼吸可以保持緩慢和放松，這樣可以發(fā)現(xiàn)一個我們感覺能夠接受的適當(dāng)?shù)纳疃戎X。如果試圖(讓體式)進行得太劇烈太迅速，我們內(nèi)在的狀態(tài)——情緒上的抵抗——將必然阻礙“氣”(能量)的流動，因為更多積極的能量會被打斷。

　　另一方面，如果沒有足夠的張力，回避任何深度的知覺，我們將無法讓這些區(qū)域得到充分的伸展和鍛煉，并且適當(dāng)?shù)耐苿雍蛪毫?，能夠?ldquo;氣”運行到這些區(qū)域。

　　如果在被伸展的部位感覺到虛弱、傷痛或經(jīng)常想要移動，我們需要做兩件事。

　　首先，僅需要對體式的程度作出建議，體式只需要進入到足夠促進“氣”運行的程度，而不感到任何的緊張。第二，當(dāng)僵硬的關(guān)節(jié)被放松，我們需要在體式中保持高度集中的注意力，聆聽身體深部的知覺，從而提煉并凈化深層的思想。當(dāng)然，我可能也需要用到一些支持工具;用調(diào)整和變化(的體式)來支持受過傷或不穩(wěn)定的區(qū)域。

　　剛開始的時候，讓助教或經(jīng)驗成熟的教師(幫助你)做這些調(diào)整，會得到很大的進步，除此之外，本書也展示了許多姿勢的變化方式。

　　第二個原則是：能夠幫助滋養(yǎng)關(guān)節(jié)的原則是，保持靜止并讓肌肉柔軟放松，讓重力來幫助我們

　　不論何時，當(dāng)我們運動身體，“氣”的流動會在肌肉和筋膜上更加顯著。在陰瑜伽的練習(xí)中，我們想要“氣”匯聚在骨骼與關(guān)節(jié)上，這就需要減少(身體的)動作，并安靜的停留在體式中。當(dāng)然，這需要一些時間，讓我們的組織變得柔軟，并在一個體式中自然的深入。