陰瑜伽適合誰(shuí)

　　瑜伽是身、心、靈的全方位修行，把握自我，以達(dá)到“天人合一”的高境界。所謂的陽(yáng)瑜伽，主要是結(jié)合呼吸、力量性和柔韌性的瑜伽體位練習(xí)，而陰瑜伽的目的正是讓練習(xí)者的身心得到大程度的放松。基于此，陰瑜伽較其他瑜伽課程要更注重身體姿勢(shì)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且肌肉處于較放松狀態(tài)。

　　1、陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人、進(jìn)行大量陽(yáng)瑜伽練習(xí)的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷、提高練習(xí)效果及打開(kāi)身體。

　　2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習(xí)的人都感到青春煥發(fā)、神清氣爽。

　　3、苦惱于體式方面的進(jìn)步很慢，或者到了一定狀態(tài)后體式方面總是沒(méi)有什么進(jìn)步的瑜伽練習(xí)者，這大多是由于肌腱、韌帶等機(jī)體連接組織沒(méi)有得到很好的鍛煉的緣故，而陰瑜伽對(duì)此有改善作用。

　　4、建議所有在練習(xí)陽(yáng)瑜伽課程的人同時(shí)可穿插練習(xí)陰瑜伽，能使你的瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)，讓身體各組織的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的放松，使你的練習(xí)效果事半功倍。

　　陰瑜伽的練習(xí)原則

　　1、放松身體肌肉。

　　2、長(zhǎng)時(shí)間保持某一體式。

　　3、練習(xí)動(dòng)作時(shí)不要拉伸到大極限，略微收回一些。

　　4、前曲體位時(shí)要保持脊柱彎曲。

　　5、下半身體位重陰，上半身體位重陽(yáng)，即下半身要注意延展，而上半身須有一點(diǎn)肌肉練習(xí)。

　　6、陽(yáng)瑜伽體式以多為宜，而陰瑜伽體式可減少。

　　7、需要留意練習(xí)的時(shí)間、季節(jié)、環(huán)境和氣溫。