什么時候練習(xí)陰瑜伽

　　什么事都沒有絕對。關(guān)于什么時候練習(xí)陰瑜伽的問題也不存在絕對的答案。任何時間上的選擇都會有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正確。對于什么時候練習(xí)陰瑜伽為好，這主要取決于你想在練習(xí)中達(dá)到什么樣的效果。

　　我們可以在如下的情形下練習(xí)陰瑜伽：

　　1、 肌肉處于冷卻的狀態(tài)(這時肌肉們不會影響深層組織的拉伸)。

　　2、 清晨(這時肌肉通常是冷卻的)。

　　3、臨睡前(一天的后一件事，讓頭腦安靜下來幫助睡眠)。

　　4、在活力四射的陽瑜伽練習(xí)之前(在肌肉還沒有太熱之前)。

　　5、 在春天或者夏天(平衡一年中大自然陽氣初發(fā)和生長)。

　　6、 在生活處于非常狂躁不安的時候(平衡陽性的能量)。

　　7、長途旅行之后(旅游通常是非常陽性的，即使我們在絕大部分時間里坐在那里不動)。

　　8、在女性月經(jīng)期中(以保持能量)。

　　陰瑜伽特意針對身體深層的連接組織。為了達(dá)到好的效果，我們需要讓肌肉放松。如果肌肉已經(jīng)處于溫暖而積極的狀態(tài)，肌肉通常會吸收絕大部分拉伸的張力。在早上練習(xí)陰瑜伽的時候，肌肉還沒有蘇醒過來;這也是為什么我們早上剛醒來的時候會感覺身體很僵硬的原因。同樣的道理，在陽瑜伽練習(xí)之前練習(xí)陰瑜伽可以讓我們深層的組織得到伸展。

　　通過一天的活動，我們的肌肉處于溫暖而伸展到長的時候。這個時候練習(xí)陰瑜伽，生理上的好處會減少，但是心里上的益處將更多。白天是陽。在臨睡之前，一次陰瑜伽的練習(xí)可能平衡陽能量。類似，春夏季節(jié)是陽氣生發(fā)成長的時候，是一年中的陽。當(dāng)生活繁忙，當(dāng)我們花費很多時間出去旅行，這些都是我們生活中的“陽”時光。如果我們有意培育陰的能量，這些時候，就能夠得到平衡了。在女子月經(jīng)時間，她可能很自然地會發(fā)現(xiàn)陰瑜伽非常有益。

　　當(dāng)然，如果我們已經(jīng)處于平寂的狀態(tài)中很久，這時就不建議再練習(xí)陰瑜伽了。在平淡寒冷的冬日里坐在辦公桌旁8個小時之后，一次充滿活力的瑜伽練習(xí)則可以比陰瑜伽練習(xí)更好地創(chuàng)造平衡。傾聽你內(nèi)在的引導(dǎo)，或許可以給你好的答案：這時練習(xí)陰瑜伽好呢還是練習(xí)陽瑜伽好?向內(nèi)尋找，根據(jù)你自己身體和精神的狀態(tài)，你應(yīng)該會有適當(dāng)?shù)幕卮稹?/p>