入門瑜伽要小心
據(jù)《瑜伽期刊》2012年發(fā)布的一項研究表明，在美國，約有2040萬人經(jīng)常練習(xí)瑜伽，人數(shù)約占人口的8.7%，當時應(yīng)該算比較多的一個數(shù)字。既然社會大眾對這項運動都比較認可，我們不禁要問，為什么還會有這些不切實際的言論出現(xiàn)呢?后來，據(jù)發(fā)出該言論的布萊克后來聲稱，只是為了提醒人們做瑜伽時要小心，要量力而行，高難度動作好不要做。
這樣一來，似乎那場風(fēng)波可以被平息掉，但是值得一說的是，瑜伽從某些方面來說，的確是一項有點“危險”的運動!
1、瑜伽的熱身很重要
一般的鍛煉方式簡單、方便，而瑜伽不是一蹴而就就可以學(xué)好的;瑜伽也是一種過程，如果你想進入瑜伽的世界，“一口氣吃成胖子”的想法趁早打消。瑜伽需要學(xué)習(xí)者循序漸進的體會，去學(xué)習(xí)，一些初學(xué)者一味的追捧華麗的、高難度的動作，不考慮自己自身的情況，不去做暖場動作，只是隨便拉伸一下韌帶，就直接去做“危險”的動作，這樣很容易傷著自己。
2、瑜伽的“調(diào)理”
瑜伽是一項耗費量很大的有氧運動，不僅僅耗費的是體力，還有精力，你的專注度，你的毅力等一系列全身的消耗，但是請記住，一定要量力而行。
心態(tài)要好。不要刻意的模仿，不管你的動作是多了還是少了，順序是否準確，這些都不應(yīng)該成為你的心理負擔(dān)，應(yīng)該隨心所欲，要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和;瑜伽不需要天天來做，這不是在養(yǎng)成一個好習(xí)慣!這是閑暇之余的消遣，只要心情舒暢，身體感覺良好，這才是我們連瑜伽所追求的目標。
總結(jié)：瑜伽作為越來越受到歡迎的一項運動，的確可以改變我們的生活。但是，我們也應(yīng)該看到，瑜伽是一門科學(xué)的“養(yǎng)生運動”，“興趣是好的老師”，認識瑜伽并了解瑜伽，這對瑜伽的保健很重要!
