對(duì)于瑜伽提高生育方面，很多人抱著不同的看法，因?yàn)橛行┓蚱迣?duì)這方面渴望太大，而致使壓力過(guò)重，從而到這沒(méi)有懷上，今天小編就為大家介紹一套提高剩余的瑜伽動(dòng)作，感興趣的朋友們來(lái)看看吧。

　　這套瑜伽教程是通過(guò)瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作來(lái)放松身心，從而釋放壓力和一些情緒，讓你更容易懷上寶寶，一起來(lái)看看怎么去做這瑜伽吧。

　　準(zhǔn)備要生小孩為家里增添新成員是每個(gè)家庭的重要時(shí)刻，但是如果事情進(jìn)展不如計(jì)劃，就會(huì)讓很多夫妻感到焦慮和沮喪。

　　研究表明，減少壓力有利于生育。做瑜伽能促進(jìn)放松身心，改善身體的健康程度并減少壓力。

　　瑜伽老師指出想要促進(jìn)生育，那么練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以著重鍛煉骨盆區(qū)域的松緊度，同時(shí)通過(guò)練習(xí)瑜伽釋放壓力和平衡身心，培養(yǎng)冷靜和超然的心態(tài)。

　　下面的瑜伽動(dòng)作，如果你練習(xí)的時(shí)候補(bǔ)知道如何做，那么在必要的時(shí)候可以請(qǐng)教專業(yè)的瑜伽教練，而且需要堅(jiān)持，建議大家每周做兩次以上，

　　注意做動(dòng)作的時(shí)候要保持呼吸細(xì)長(zhǎng)而緩慢，按照動(dòng)作的順序流暢地進(jìn)行

　　1、站立前屈式

　　這個(gè)動(dòng)作可以緩解下腹部的緊張感，同時(shí)促進(jìn)盆腔的循環(huán)順暢。

　　做法：站直，肩膀放松。吸氣，雙臂舉高過(guò)頭部。呼氣，彎曲膝蓋并向前彎曲上身，注意放松上身，兩手放在腳掌外側(cè)地面上。接著，吸氣并舉起雙臂。呼氣，將手臂放在身體兩側(cè)。

　　持續(xù)時(shí)間：練習(xí)4次。

　　2、戰(zhàn)士二式

　　這個(gè)動(dòng)作能打開我們的前半身并增強(qiáng)自信心。

　　做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，轉(zhuǎn)動(dòng)后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣，雙臂舉高至于地賣弄平行，彎曲左膝蓋(約45度角)。呼氣，伸直膝蓋并放下雙臂。

　　持續(xù)時(shí)間：連續(xù)做3次，然后停留一個(gè)呼吸后回到原位，換邊重復(fù)相同次數(shù)。