減肥瑜伽之瘦臉瑜伽

　　第1步

　　采盤(pán)腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，雙手觸地預(yù)備。 (為以下兩種臉瑜珈準(zhǔn)備動(dòng)作)

　　書(shū)包嘴

　　利用空氣擠壓，刺激臉頰肌肉使其伸展，有助拉提臉頰肌肉，避免松弛。

　　第2步

　　先將嘴里充滿(mǎn)空氣后，先將嘴里空氣推往右臉，使右臉頰鼓起后，換將空氣往左臉推擠，使左臉頰鼓起。

　　第3步

　　后將空氣充滿(mǎn)口腔，使兩側(cè)臉頰鼓起。重復(fù)動(dòng)作2至動(dòng)作3共8次至10次。

　　瑪麗蓮式

　　靈感來(lái)自女星瑪麗蓮夢(mèng)露的親吻表情，有助拉提嘴角與雙下巴。

　　第1步

　　將頭抬起左轉(zhuǎn)約45度角。

　　第2步

　　想像親吻空氣般噘嘴后，再換邊做，約重復(fù)5至8次。

　　向上犬式+眼部運(yùn)動(dòng)

　　以向上犬式動(dòng)作搭配轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有助拉提眼周，減緩眼角下垂等老態(tài)。

　　第1步

　　下半身雙腿分開(kāi)，腳板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放松下沉，臉抬起，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。

　　第2步

　　身體維持不動(dòng)，眼睛先向上看。

　　第3步

　　再依序看右，看下，看左，重復(fù)5至8次。

　　第4步

　　將臀部往后跪坐腿上，雙手伸直平趴并深呼吸，維持30秒以上。此為結(jié)束動(dòng)作，避免腰酸同時(shí)放松全身。

　　獅子式

　　如獅子般夸張表情，有助消除下巴肌肉緊張，搭配身體的伸展動(dòng)作，幫助消除壓力。

　　第1步

　　腳跟并攏，雙膝分開(kāi)跪坐，雙手撐地，頭自然垂下，深吸氣并將身體往上弓起，臉部表情放松。