瑜伽現(xiàn)在很受到大家的歡迎，而且很多朋友都想隨時隨地的練習瑜伽，那要怎么做呢?今天小編教大家一套非常簡單的瑜伽動作，不僅可以讓你擁有一個好身材，還可以減緩你的身體疲勞，一起來看看吧。
不管是在辦公室，家里還是公交車上，下面這套瑜伽都可以讓你隨時隨地的練習，相信看了之后大家都會有了解，那就一起來看看吧。
1鷹式
坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，雙腿并攏，雙臂交叉并在胸前呈90°，右臂在左臂上方。使雙臂緊緊地鎖在一起，雙手合十并且指尖向上，用力向
上提，然后交換手臂重復。
功效：這個動作能有效的預防腕隧道癥候群，因為它能加強肩膀、背部肌肉和三頭肌。我們上面做的是手臂鷹式，還能做腿部鷹式也是雙腿交叉向上提。
2單腿蓮花坐
放松你的身體，然后挺胸收腹，閉上雙眼，向上抬起來一條腿，腳跟落下于另一條腿的膝蓋上面，然后用手肘夾住身體讓手心向上。
3山式
收腹挺胸坐直，雙腿并攏并手指交叉，盡力向上伸展手臂，有拉伸的感覺。緩緩轉動手掌，拉伸手臂，轉動到掌心對著天花板。保持拉伸感覺到自己在長高，堅持一段時間再還原放松。
功效：這個動作能放松肩頸，拉伸兩側身體。
4扭轉式
坐直，腳跟抬起，上半身慢慢向右側扭轉，盡力用右手去抓椅背，右手放右側邊。然后換另一邊。
功效：這個動作能很好的伸展脊柱，鍛煉你的腹斜肌。
