5弓步
站在椅子前方，把右腿放到椅子上，并且膝蓋彎曲，身體盡量向前壓，手要觸到椅背。然后換另一邊。
功效：這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)臀部和腰大肌肉群同時(shí)還能伸展腿筋。
6穿針引線
坐好，右腿放在左膝上，然后雙腳同時(shí)抬起，雙手要在左膝蓋下面抱住左腿。
功效：這個(gè)動(dòng)作能很好的減輕背部的緊張感同時(shí)還鍛煉了大腿，舒緩了展髖關(guān)節(jié)。
7坐姿撐體
首先坐好，雙腿交叉，用雙手用力的放在椅子兩側(cè)撐住自己的身體，吸氣，交叉的抬起雙腿，收緊腹部，抬起臀部。然后換腿交叉，重復(fù)動(dòng)作。
功效：這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)手臂和腹部的力量，如果剛開(kāi)始你還做不到這個(gè)動(dòng)作，可以先抬腿再慢慢的將臀部離開(kāi)椅子。
8放松
慢慢放松身體，可以面朝下趴在桌子上休息幾分鐘。這個(gè)動(dòng)作能減少面部肌肉的壓力，對(duì)防止疲勞很有幫助，但是不要久趴哦。
結(jié)語(yǔ)：很多朋友都對(duì)這方面的瑜伽很感興趣，因?yàn)槎枷霌碛幸粋€(gè)好身材嘛，以上為大家介紹了一套瑜伽動(dòng)作，在減肥瘦身的同時(shí)，還可以減緩日常生活中的一些身體疲勞，感興趣就趕緊學(xué)學(xué)吧。
