速瘦瑜伽，小編不知道大家了解不了解，說實在話，小編也不是太了解，但是有一位網(wǎng)友分享了速瘦瑜伽的一些經(jīng)驗，小編認為可以推薦給大家，下面就和大家來分享這位瑜友的速瘦瑜伽經(jīng)驗，來瞧瞧唄!

　　網(wǎng)友經(jīng)驗

　　瑜伽擁有者神秘的佛教色彩，一直有這種感覺，再配合上音樂、呼吸、冥想以及伸展的動作，可以稱的上的并不簡單，而我也聽過速瘦瑜伽，總感覺和瑜伽格格不入。

　　今天，朋友帶我走進了一家速瘦瑜珈美體俱樂部，了解過后才發(fā)現(xiàn)，之前我誤解它了。

　　瑜珈老師先跟我說速瘦瑜珈是瑜珈大師Toms Brandon先生經(jīng)過數(shù)十年苦心研究過后研究創(chuàng)造的，它不僅可以消除人體多余脂肪，還可以強身健體預(yù)防治療各種疾病。結(jié)合長期的研究，Toms Brandon先生創(chuàng)造了對減肥有特殊功效地瑜珈八步功法，也就是“速瘦瑜珈”。它包括：外在控制、內(nèi)在控制、體位法、能量控制、感覺收斂、集中、禪定、三摩地。

　　瑜珈八步功法對人體的作用十分廣泛，其重要功效有

　　1.能消除煩惱，平靜心境。人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，甚至可以解除怕死的精神枷鎖，使人可以充分享受美好人生。

　　2.可以刺激人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持身體內(nèi)的一些激素的分泌平衡，比如生長與甲狀腺和胰島素等，對甲亢和糖尿病都過很好的治療效果。

　　3.可調(diào)整人體的臟腑功能，并能減輕頸椎病、腰腿病、關(guān)節(jié)痛等疾病的癥狀。

　　4.能凈化血液，加快人體的血液循環(huán)，有效地消除脂肪，并可減輕人的食欲，維持飲食平衡。

　　切身感受ing

　　進入瑜珈館，老師先讓我認真填寫了一份“學院檔案表”，內(nèi)容十分細致，說老師可以針對每個學生不同的身體情況和要求進行指導。像我啊，減肥當然是擺在第一位的，但如果通過瑜珈可以治好困擾我很多年的便秘和痛經(jīng)問題，那就太好了。

　　換了寬松的瑜珈服，進入單獨的練功房，居然有兩個老師跟我在一起。一個在前面給我指導動作，一個在后面幫我修正動作。看到老師優(yōu)美的體形，看到老師可以把自己倒立起來，豎成筆直，我真是著急啊。但老師告訴我，每個人都有自己的極限，做到個人能承受的極限，便能達到佳效果，沒有必要生拉硬扯，造成不必要的損傷。

　　這樣我就沒有思想包袱了，隨著舒緩的音樂，老師輕柔的聲音回蕩我在耳邊，我突然覺得自己徜徉在一個安靜、祥和、美麗的“天堂”。后來我才知道，瑜珈早就是印度佛教修行者的一種修行方式，通過這種方式既然可以到達“彼岸”，當然也就能夠拋棄掉平常生活的煩惱。

　　不就之后，我的呼吸就變得均勻，然后老師帶著我練完了八步功。在姿勢練習之后，都有一個短暫的方式，而所有動作結(jié)束，會有長時間的冥想。對減肥我過去在健身房回揮灑汗水都會很煩躁，而瑜伽我練習的時候心情則是非常的寧靜。

　　TIPS

　　1、練習前2～3小時不進正餐，半小時前不要大量飲水(除特殊要求外);練習結(jié)束15～30分鐘后，飲富含維他命的果汁或純凈水一杯，幫助補充水分，排除毒素。通常飲食適時，還得適量，攝入蔬果類植物性食物與肉類動物性食物的比例應(yīng)為3∶1。

　　2、由于瑜珈有大量扭曲和伸展軀體四肢的動作，好穿著寬松的衣服，光著腳來做。

　　3、少食或避免食用刺激性強的食物。

　　4、飲食過程中保持情緒平和，速度適中。

　　5、練習后1小時內(nèi)不宜沐浴。

　　結(jié)語：速瘦瑜伽是一種很好的減肥瑜伽種類，而且對身體疾病也有一些方面的治療，以上和大家分享了以為網(wǎng)友練習速瘦瑜伽的經(jīng)驗，對一些想用減肥瑜伽的朋友們，還希望以上的內(nèi)容可以幫助到你們。