瑜伽有很多功效，像身心健康、陶冶情操等都是瑜伽的好處，那練習瑜伽的時候要注意什么呢?練習瑜伽又有什么小竅門呢?下面和大家分享一些瑜伽的小竅門和小編又7個友情提醒，希望咱們一起開心的練瑜伽!

　　大多數人用瑜伽來減肥和做其他的事情，每個人的需求不同，所以對瑜伽也很講究，下面小編就跟大家說說一些瑜伽的小知識小竅門啦。

　　小編認為瑜伽是個難得的瘦身好方法，在這里特地推薦給各位愛美的MM們?，F代社會生活節(jié)奏快，大家的生活壓力都比較大，做做瑜伽能很好地減輕壓力，調整心態(tài)，舒緩身心，安神養(yǎng)身。

　　瑜伽還能讓我們更好地認識和珍惜自己的身體，能幫助我們活出一個積極健康的生活方式哦。這點小編深有感觸，每次做瑜伽的時候，閉上眼睛，靜下心，清楚地感覺到筋骨拉伸的舒服，做完瑜伽總感覺自己的生活又多了一份健康，多了一份自信。

　　效果不僅僅如此，對于時間很長都消滅不了的小肚子也有作用，尤其是一些產后或者到了中年的身材走形。而且瑜伽還能防止減肥后的皮膚松弛等癥狀。

　　萬能的瑜伽還能鍛煉到我們的柔韌度，塑造凹凸有致的修長的體形，改善坐姿站姿，讓MM們在舉手投足間透出優(yōu)雅美好的氣質。

　　大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢?根據研究表明，瑜伽能降低人體的激素水平，增加胰島素敏感度，從而給我們的身體發(fā)出信號，把食物燃燒掉而不是轉化為脂肪儲存起來。小編的經驗是：做瑜伽能促進血液循環(huán)，幫助身體更好地排毒代謝，這也是其減肥的原因之一哦。

　　不過有一點要注意的是，由于瑜伽的舒緩柔韌，做瑜伽時我們的心率并沒有加快多少，而要達到減肥的效果我們必須注意健康飲食并多做運動量大的活動來燃燒脂肪。所以如果只是為了減肥的話除了做瑜伽還要配合上其他有氧運動，比如慢跑、散步之類的。

　　下面是想學做瑜伽所的MM們需要了解的一些知識：

　　1、 準備一張瑜伽墊或者選擇一塊鋪有地毯的空地

　　2、 穿上一身舒適簡單的衣服;(小編一般會穿t恤短褲或者背心，柔軟吸汗的棉料適合了，不宜穿牛仔褲哦)

　　3、 比較適宜的強度是一周做三次，每次半小時到一小時，每做一個動作堅持深呼吸三到五次的時間

　　4、瑜伽的主要動作一定要做的規(guī)范，難度大的話要適當降低，小了就提高。一定要根據自己的情況做動作，不要超出自己的承受范圍，這樣容易拉傷!

　　5、 如想提高減肥速度增加鍛煉的強度，可以每個動作堅持五到八個深呼吸，同時再多重復做兩三遍。

　　學瑜伽有兩種主要方式，報班學習或者在家自己做。一般報班學習的效果會比較好哦，有老師現場指導，動作的規(guī)范性大大提高，同時跟大伙兒一起運動能讓你更有興趣和熱情。

　　在家自學瑜伽也是很多好處的，如果是新學者的話可以自己找一些瑜伽視頻，跟著視頻學習。在家做瑜伽可以完全根據自身的生活節(jié)奏來安排運動時間。就算利用少之又少的空閑時間每天做上十幾分鐘也是有用的。

　　同時在自己家里練瑜伽，讓人感覺輕松自由，更加容易進入狀態(tài)。在瑜伽練習中加入一些小資的生活情趣，能讓這個過程變得更加愜意美好和享受哦。除了播放舒緩溫柔的輕音樂，還可以到香薰店尋購適合瑜伽使用的，帶有自己喜歡香味的香薰，在練瑜伽時點上一個，便能享受清新芬芳的瑜伽世界。