瑜伽，對(duì)于男性而言，很少有人接觸，都把瑜伽這一類(lèi)歸類(lèi)于女人，認(rèn)為是女人的運(yùn)動(dòng)，不適合我們嫩人，但是你知道嗎，因?yàn)榻?jīng)常工作的原因，很多的男性缺乏運(yùn)動(dòng)，加之應(yīng)酬一些列很容易導(dǎo)致啤酒肚等問(wèn)題的發(fā)生，那么如何解決男性啤酒肚的問(wèn)題呢?一起來(lái)看看吧。
習(xí)慣使然，即使我們都明白任何人練習(xí)瑜伽的方法，都能從中獲得收益。但是去做的確很少，而且很多男性朋友每天都不屑去練習(xí)，下面三式瑜伽，專門(mén)為男性準(zhǔn)備，一起來(lái)看看吧。
一、束角式
打開(kāi)胯關(guān)節(jié)，平和情緒。
1、坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對(duì)并攏。
2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來(lái)。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。
1、站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻。
2、把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個(gè)動(dòng)作時(shí)，膝蓋可以稍微彎曲。
3、當(dāng)你的脊背得到充分舒展時(shí)，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4、停留一小會(huì)兒，做個(gè)深呼吸，脖子要放松。
5、保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘，然后慢慢站立起來(lái)。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。
1、坐下，兩腿向前伸直。
2、左腳跨過(guò)右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時(shí)右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)
3、注意身體打直，雙腳膝蓋要對(duì)疊在一起。
4、左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5、眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘。
6、放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。
現(xiàn)在瑜伽越來(lái)越受到歡迎和追捧，瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性，而且還能強(qiáng)身健體。瑜伽不是女性的專利，男性也可以練習(xí)瑜伽強(qiáng)身健體，下面的十式男士瑜伽，塑造健壯男人并不難。事不宜遲，下面就來(lái)看下常見(jiàn)的男士瑜伽。
