瑜伽是為的讓你做自己身體健康的主人

　　我們經(jīng)常遇到一些人，他們驕傲的說：“我在練習(xí)瑜伽。”事實(shí)上我們根本不知道練習(xí)的是什么?練習(xí)幾組動(dòng)作的執(zhí)著，比如：下蹲的姿勢(shì)，很多人因?yàn)槎撞幌氯ゾ毩?xí)如何達(dá)到蹲下位置的技能，人們并不明白為何要練習(xí)下蹲，下蹲的姿勢(shì)是用來做什么的?對(duì)身體有什么益處?通過下蹲姿勢(shì)和辦法能夠?yàn)槲覀兘鉀Q什么?這點(diǎn)需要引起廣大瑜伽練習(xí)者思考了!

　　瑜伽闡述的方法，是讓我們從不良的生活中蘇醒，使心理上真正意義上來主宰自己。瑜伽學(xué)說提出的準(zhǔn)則和建議，不僅可以幫助病人康復(fù)，而且使人更健康。要想獲得健康，瑜伽練習(xí)必須經(jīng)過自身的學(xué)習(xí)知識(shí)和練習(xí)體驗(yàn)來喚醒自己，而不是單純的選上幾段姿勢(shì)練習(xí)卻不明白姿勢(shì)身體的運(yùn)用，通過一二個(gè)月實(shí)踐之后再對(duì)自己身體做出判斷，你發(fā)現(xiàn)的是：身體的問題不但沒有得到解決，反而增加了新的問題;列如：身體的傷痛，難以放下的動(dòng)作，不練習(xí)就渾身不舒服等現(xiàn)象。

　　當(dāng)瑜伽的練習(xí)者在進(jìn)入瑜伽心理層次練習(xí)時(shí)，就會(huì)覺醒人生自性與生命的的本能，從而獲得喚醒人類自己內(nèi)在沉睡的能量，通俗的定義就是說，喚醒你的身體，消除不良的痛苦，讓我們得到健康的喜悅。

　　當(dāng)你情緒動(dòng)蕩時(shí)，你可以自己能夠覺察時(shí)，你在處于瑜伽的時(shí)刻，瑜伽有方法來解決這個(gè)問題。不要忙著做某件事而不動(dòng)你的身體，學(xué)會(huì)放松使你能夠免造生病;試著學(xué)會(huì)覺察你在做什么，問問你自己，我為什么在做這個(gè)?原因是什么?你會(huì)發(fā)覺，這都是一次次精彩的瑜伽體驗(yàn)。你的主要問題，是缺乏專注的智慧，覺知，或者知覺。因此，你可以發(fā)現(xiàn)，通過理解，你可以輕松地解決你的不良問題。

　　練瑜伽之前必看的葵花寶典

　　其實(shí)，任何高難度的瑜伽動(dòng)作，在瑜伽大師的眼中，都是低級(jí)動(dòng)作，體位法無關(guān)難度，關(guān)乎心態(tài)，你練習(xí)時(shí)的心態(tài)，才是真正重要的，體位法只是幫助邁入冥想前的準(zhǔn)備動(dòng)作，只專注在體位的技巧上，與體操表演和李棠華特技團(tuán)無異。

　　練瑜伽的葵花寶典是這樣，第一章是欲練神功，必先每日精進(jìn)，第二章是若不精進(jìn)，循序漸進(jìn)不受傷亦可練就神功。

　　如何應(yīng)用瑜伽來避免這些損傷：從生理解剖學(xué)上和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上來看，關(guān)節(jié)之所以可以產(chǎn)生各種方向的運(yùn)動(dòng)是因?yàn)榘陉P(guān)節(jié)周圍相應(yīng)的韌帶和肌肉通過各自的收縮、伸展?fàn)坷P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，如果包裹在關(guān)節(jié)周圍的肌肉沒有任何力量，是放松被動(dòng)的，這時(shí)候關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)就來于關(guān)節(jié)本身，要知道關(guān)節(jié)是骨與骨的連接，它就好象一個(gè)易損件一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，就會(huì)不斷的產(chǎn)生磨損，減少磨損好的方法是激活關(guān)節(jié)周圍的肌肉，讓肌肉帶動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，而不是關(guān)節(jié)本身的運(yùn)動(dòng)。

　　從肌肉的特性來說，肌纖維的長(zhǎng)度和寬度是一定的，肌肉的伸展應(yīng)該來自于伸和展兩個(gè)方面，伸意味著拉長(zhǎng)，展意味著變寬，只有伸和展這兩個(gè)方面平衡，才可以體現(xiàn)肌肉即具有力量又具有彈性的特點(diǎn)。

　　后我們想看一下瑜伽對(duì)于不同類型的體式在練習(xí)中如何避免對(duì)于身體的損傷

　　a)站立的體式調(diào)整身體的根基，幫助身體和精神穩(wěn)定性的發(fā)展。如果沒有站立的體式為基本就不能去調(diào)整身體的其他的部分。